陈奶奶的小偏方：123起床保健操 打印页面

年届70岁的陈奶奶，头不白，眼不花，牙口好，腿脚也不比年轻人差，而且整个人神清气爽，没有老年人的倦怠之态。

陈奶奶说，她这一辈子，其实并不太平，年轻时身体很差，又因流产过15个孩子，在更年期以前基本是个药罐子。

这身体是在步入老年后慢慢变好的。

关于保健，她传授给记者一套123起床操。

首先，在醒来后到起床前这段时间里，躺在床上闭目做108次腹式呼吸，以鼻深吸气到肚脐下，再用嘴吐出来，这是第一式。

然后，平躺着按手部的合谷穴（虎口）和内关穴（内腕掌下第三指处）各108下，两只手的都要按。接下来取坐姿按两腿的足三里穴各108下。此为第二式。

做完以上两式后，可以起床了。

起床后，以气漱口108下。以手洗面108下。以舌搅动打圈按摩内外牙床各54下。此为第三式。

以上123起床操基本动作完成了。

但还有动作要继续做。

那就是，起床下地后开始拍打全身。

先从头部百汇穴开始轻拍，拍完108下后，用手轻拍头部两后侧108下，再拍颈部108下。

交替两手向下拍左右肩膀各108下。

两手自下向上用手背拍背部肩胛骨下方各108下。

两手齐拍腰两侧肾腧穴108下。

手臂放松向下，掌心向内拍大腿108下。

再向下混拍膝关节和小腿108下。

经过一顿拍打后，再抖动全身，让经络通畅，接着就可以跑步或者做其他运动了。不做其他运动，也已经有很好的保健效果了。