腰腹部救生圈按摩穴位(图文)

腰腹部救生圈老5岁 腹肌就好像人身体的一件天然紧身内裤，收紧和拉平腹壁可防止胃、大肠、小肠等内脏外凸。同样数量的脂肪，如果腹肌发达，有腹肌的约束力，小腹就不会突出、松弛。而随着年龄的增长，肌肉会日渐衰老，力量逐渐减弱，当腹肌一旦松弛，脂肪就会变得松散，小腹便会臃肿。许多办公室白领经常弓着背或是交叉翘着二郎腿坐着，这种姿势使腹部受力最弱，时间一长，最容易造成腹肌松弛。另外，女性在怀孕期间，腹肌被拉长，而生产之后，由于不注意锻炼，使腹肌的张力和弹性变弱。 按摩步骤 1.中脘穴：腹部正中线肚脐以上大约4寸处。 2.水分穴：腹部正中线肚脐以上大约1寸处。按摩水分穴有助于排除体内多余的水分，避免水肿，并且可以帮助肠胃蠕动、锻炼腹肌，避免小腹凸出。

3.气海穴：腹部正中线肚脐以下大约1.5寸处。按摩气海能有效地抑制食欲。 4.关元穴：腹部正中线肚脐下大约3寸处。按摩关元穴有利于腹部脂肪分布均匀。

5.水道穴：肚脐以下大约3寸，关元穴左右两侧各向两旁大约2寸处。 6.天枢穴：肚脐左右两侧各向两旁大约2寸处，以左天枢为重点。而按摩天枢穴则可以帮助消化、排气、促进肠胃蠕动、废物排泄，当然更有利于消除小腹赘肉。

穴位按摩方法及时间：每天早晚仰卧在床上，先从2由上腹部向小腹推压三四回，再先后从1和2开始依次按摩以上六个穴位，每个穴位各按摩2分钟左右。