预防颈椎疾病-自我穴位按摩手法图解(图文)

　　功效：解痉止痛，调和气血。

　　按压肩井：以左（右）手中指指腹按于对侧肩井穴（在大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉处），然后由轻到重按压10～20次，两侧交替进行。

　　功效：通经活络，散寒定痛。

　　按摩大椎：用左（右）手四指并拢放于上背部，用力反复按摩大椎穴（位于后颈部颈椎中最大椎体下方的空隙处）各20～30次，至局部发热为佳，两侧交替进行。