这些坑人的"养生知识"，害了很多人，别再继续做了！

 　如今人们的健康认识越来越强，“养生”二字也常常挂在大家嘴边，可是，很多人对网上的养生常识一知半解，并没有深入了解，反而引发了更严峻的健康危机……

　　一、少油少盐≠油、盐不进

　　现在三高、肥壮患者越来越多，因而少油少盐的饮食方法被越来越多的人所推重，更有甚者烹饪选择蒸煮，不放油盐，实施超清淡饮食。但这种做法其实暗藏危机。

　　人体大脑的40%~60%是由脂肪构成的，脂肪摄入过少，大脑机能易遭到损坏，添加老年痴呆等大脑疾病的患病风险；而人的内脏也需求脂肪的支撑、保护效果。

　　二、粗粮虽好，并非人人合适

　　我们都知道，日常所吃的大米、白面等均属精密粮食，不只简单导致发胖，还易升高血糖，因而粗粮开端风靡餐桌，不只膳食纤维、维生素等含量丰厚，还能操控体重、平衡体内激素。

　　但杂粮也不是人人都合适的。像消化才能较弱、贫血、缺钙、肾脏患者、痛风患者等特殊人群都要操控好量，乃至不合适吃。　

　　三、喝粥养胃？因人而异

　　粥归于流质食物，不需求通过很多咀嚼与胃部蠕动即可进入小肠，下降肠胃担负，关于消化功能欠好，术后、病后康复人群，粥确实是“养胃”佳品。

　　关于 胃食管反流、消化性溃疡人群来说，喝粥反而或许会加重病况。由于粥属流质易反流，二是由于粥会影响胃酸过多分泌，影响胃粘膜，不利于溃疡面愈合。

　　别的， 关于糖尿病患者，喝粥后两小时血糖上升较快，最好少喝，或在粥中参加杂粮、杂豆等，不要煮的过烂，以减缓血糖波动。但糖尿病严峻者，不建议喝粥，以免加重病况。

　　四、出汗，不代表脂肪焚烧

　　高温气候，出门随便溜一圈就汗流浃背，心中不禁暗喜——我的脂肪在焚烧，我在变瘦！

　　但其实，高温酷暑下人体出汗，是为了调理体温，汗水中绝大部分是水分，并非脂肪在焚烧。

　　网上盛行的 包裹保鲜膜瘦身法，捂出汗，也并不能到达瘦身的意图 。 被动出汗对瘦身无益，只有运动引起的自动出汗才能帮助身体排出废物，促进瘦身。

　　但这并不是说出汗越多，瘦身效果越好。 人体的出汗量与个人体质、运动前的饮水量等有关，因而，运动的强度和时刻都要依本身耐受力而言，不行盲目寻求出汗效果。

　　五、洗脸寻求清新感，易伤肤

　　很多人偏爱含皂基成分高、清洁力度强的的洗脸产品，觉得洗完后脸上更清新。

　　可是， 很多高频运用皂基配方的清洁产品，会过多掠夺肌肤表面必要的油脂，影响肌肤对影响的抵御才能；一起，皂基会损坏角质层，影响角质细胞的摆放顺序和密度，使肌肤纹路变得凌乱，影响肌肤的触感和外观。

　　六、自制面膜，天然易致过敏

　　很多人喜爱自制面膜，觉得天然、无化学添加成分，对皮肤的影响小，因而常看到有人拿酸奶加面粉，蜂蜜加黄瓜等敷脸，这样真的能到达想要的效果吗？

　　天然材料因没有通过任何提取加工，皮肤很难吸收，很难起到所谓的美白、祛痘成效，乃至还不如直接吃；别的，在制作的过程中，操作不妥，也很简单生生细菌，细菌被带到脸上，影响皮肤，易导致过敏。

　　七、鱼刺卡喉

　　鱼是中式餐桌的常客，不小心被鱼刺卡住嗓子的情况也很常见，而遇此情况很多人的第一反应是吞米饭、喝醋，殊不知这两种方法都易造成严峻后果！

　　传闻醋与钙会发生反应，因而会起到软化鱼刺的效果，若真如此，那为什么西湖醋鱼的鱼骨是硬的？

　　其实，醋 不光不会起软化效果，喝多了反而会灼伤食管、胃粘膜；而吞饭则或许把鱼刺越带越深，刺破食管或血管。

　　八、抗生素：≠消炎药，更≠全能药

　　很多人不管是头痛脑热，还是咽痛流涕，只要身体呈现红肿热痛等炎症反应就用抗生从来消炎治病。

　　殊不知抗生素只对细菌引发的炎症有效，而关于病毒、真菌、外伤等引起的炎症几乎没有效果。

　　把抗生素当全能药的做法不只或许贻误病况，还简单损害肠道，下降人体免疫，乃至培养出“超级细菌”。

　　含“西林、霉素、头孢、磺胺、环素、沙星”等字样的都归于抗生素，在生活中要注意区分，并且运用前最好询问医生，切勿自行用药。

　　以上这些误区你都记住了吗？