中医养生：按鼻健身强体 打印页面

中医认为，肺开窍于鼻，如果鼻的通气功能受到影响，则将严重影响肺脏的作用，因此对鼻子进行按摩和护理对人体的健康非常的有益。

分三步对鼻子进行锻炼

两手拇指擦热，揩擦鼻头36次，然后静心意守，排除杂念。

二目注视鼻端，默数呼吸次数3-5分钟。

晚上睡觉前，俯卧于床上，暂去枕头，两膝部弯曲使两足心向上，用鼻深吸气4次，呼气4次，最后恢复正常呼吸。

本法可润肺健鼻，预防感冒和鼻病，还有健身强体的作用。

若能坚持于每天清早或傍晚时，用冷水浴鼻效果会更好一些。

具体做法是：将鼻浸在冷水里，闭气不息，少顷，抬头换气后，再浸入水中，如此反复10次左右。