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其实治疗失眠很简单

时间:2012-07-12 16:05:27   来源:人体穴位网  作者:www.xuewei360.com

1.苹果帮助你快速入眠

苹果的香气能令人精神轻松愉快,压抑感消失,缓解紧张情绪,因此,睡前的1~2个小时,食用一个苹果也可以帮助人们入睡。

2.食疗也可治失眠

   《当代健康报》载:介绍几种有助于睡眠的饮食疗法,有助于缓解失眠。桂圆肉15枚,红枣7枚,与粳米50克加水共煮粥,每日2次即可。

     核桃仁、黑芝麻各50克,炒熟研末后加入白糖15克,日服1次,每次10克。

    龙眼肉25克,冰糖10克,放入茶杯中,加入沸水,加盖闷一会儿,代茶饮。

    将莲子煮熟,除壳磨成粉,每次用20克莲子粉与60克粳米一同煮粥食用。

3.裸睡可治疗失眠

有裸睡习惯的女性,不仅可以治疗失眠,而且对缓解女性生理期疼痛也有很好的效果。选择裸睡,首先是要去除衣物对身体的束缚,给人无拘束之感;增加皮肤与空气的接触面,有利于血液循环和皮脂腺、汗腺的分泌,但是一定要注意保暖,以免受凉感冒;最后,裸睡的环境和床具要注意选择,因为裸露的肌肤很可能受到隐藏的尘螨的威胁,对于有特异性体质的人应注意,尤其是皮肤过敏和哮喘患者。

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