有什么对便秘很有效的小绝招

　便秘是一种很常见的临床症状，便秘是指便次太少，或排便不畅、费力、困难、粪便干结且最少。正常时，每日便次1-2次或2-3日一次，但粪便的量和便次常受食物种类以及环境的影响。许多患者的排便3次/周，严重者长达2-4周才排便1次。有的每日排便可多次，但排便困难，排便时间每次可长达30分钟以上，粪便硬如羊粪，且数量极少。

　　轻松饮食轻松“解秘”

　　长时间坐着工作，运动不足;工作压力大，经常精神紧张;不愿上外面不干净的厕所而长时间的忍便。办公室女性经常受着便秘的困扰，长此以往不仅使得人面色灰暗、精神不振，还会生出习惯性便秘、乳腺癌高血压等病症。

　　其实不依赖导泻剂的帮助，通过轻松的饮食就可轻易“解秘”。

　　女性便秘的4种常见类型

　　要想解决便秘困扰就要先弄清导致便秘的原因，事实上很多的便秘问题都是由于肠道蠕动异常引起的，肠道本身没有器质性问题。

　　1、单纯性便秘

　　由于外出旅行等生活规律发生变化而引起的一时便秘。一旦生活恢复正常症状就会自行消失。

　　2、迟缓性便秘

　　大肠松弛，送便能力差引起的便秘。体弱、运动不足的女性便秘者大多属于这个类型。

　　3、习惯性便秘

　　因为嫌外面的厕所脏或清早时间紧迫，有便感时也忍着，致使直肠里再有了大便时感觉神经却迟钝了。这种不规律的排便造成习惯性的便秘。

　　4、痉挛性便秘

　　便秘和腹泻]交替出现。工作过度和精神紧张是根本诱因，神经质的人最易如此。

　　便秘对女性的危害

　　伴随的症状

　　*伴随呕吐和头痛

　　*肌肤失去光泽，脸上长雀斑和粉刺

　　*精神不振、烦躁不安

　　*腹涨、腹痛和排便困难

　　可能引发的疾病

　　*大肠癌、痔、高血压、乳腺癌——每天排便的女性患乳癌的几率为5%，每周排便2次以下的女性患乳腺癌的几率为25%

　　饮料的“解秘”方法

　　饮醋疗法：

　　米醋30毫升(约两大勺)，蜂蜜两勺，搅拌3-5倍的水，每餐后饮用。

        ·醋可以促进排便，但是直接饮用会伤及胃和十二指肠，所以要稀释后饮用。

　　·便秘严重者可以加大剂量。