腱鞘炎的防治要点

腱鞘炎是一种常见病，其发病原因是，当人的手部固定在一定位置作重复或过度活动时，导致肌腱和腱鞘之间经常发生摩擦，以致水肿、纤维性变，引起内腔狭窄。由于肌腱在腱鞘内活动时，通过的径道狭窄，从而出现手部疼痛和运动障碍。妇女产后由于体内分泌激素出现异常波动也极容易引发腱鞘炎。

过去，腱鞘炎常见于家庭妇女、画家、教师、办公室人员及香烟厂的女工、包装工、装订工、缝纫工等工种或岗位。随着电脑的普及和使用电脑的人越来越多，患腱鞘炎的年轻人也大量增加。

常见的腱鞘炎分为两种。一是屈指肌腱腱鞘炎，该病多发生于拇指与中指。患指屈伸功能障碍，清晨醒来时特别明显，活动后能减轻或消失。疼痛有时向腕部放射。掌指关节屈曲可有压痛，有时可触到增厚的腱鞘、状如豌豆大小的结节。当弯曲患指时，突然停留在半弯曲位，手指既不能伸直，又不能屈曲，像被突然“卡”住一样，酸痛难忍。二是桡骨茎突狭窄性腱鞘炎，该病起病缓慢，逐渐加重，出现腕部拇指一侧的骨突处及拇指周围疼痛，拇指活动受阻，在桡骨茎突处有压痛及摩擦感，有时在桡骨茎突有轻微隆起豌豆大小的结节。若把拇指紧握在其他四指内，并向腕的内侧作屈腕活动，则桡骨茎突处出现剧烈疼痛。在急性期，局部可有肿胀。

我们的工作和劳动离不开双手，如果患腱鞘炎又不及时治疗，会严重影响日常生活及工作学习。

防治腱鞘炎要注意以下几点：

1、减轻手部的劳动强度，避免过度劳累。特别是从事电脑、文秘、手工编织工作的人员，要注意手指、手腕的姿势，不要过度弯曲或后伸，连续工作1小时要休息一会。

2、餐厅炊事员、服务员及从事家政工作的人，要用温水擦拭物品或洗手的习惯，不宜用冷水，并要经常活动手指或作手指按摩。

3、经常旋转手腕。对已患腱鞘炎者，当刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势。

4、加强手指屈伸运动，让手腕和手掌保持平衡，手腕最好能接触实物不要悬空尽量让双手平衡，经常练习握拳有助于纾解手指疲劳并缓解刺痛。

5、食用富含蛋白质及钙质食物，有助于预防腱鞘炎。可以经常吃一些桔子、苹果、生梨、山楂、油菜、青菜、芹菜、瘦肉、鸡肉、蛋、豆浆等。

6、中药防治。如用红花、伸筋草、透骨草、艾叶各12克，煎水洗手和手腕（不可内服），每天两次。对治疗腱鞘炎有很好的治疗作用。