常用腧穴的指压保健

　　指压疗法是我国传统医学中保健疗法之一，指压疗法以祖国医学理论为指导，以经络腧穴学说为基础，通过指压人体特定的穴位，激发人体经络之气，以通经活络、调整人体紊乱的机能，从而达到防病治病的目的。现介绍几个常用腧穴的指压的保健方法。
　　1.足三里穴：足三里穴位于外膝眼下3寸距胫骨前缘外侧一横指，是足阳明胃经的主要穴位之一，它具有调理脾胃、补益气血、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪等功效。现代医学研究证实，针灸刺激足三里穴，可使胃肠蠕动有力而规律，并能提高多种消化酶的活力，增进食欲，帮助消化；在神经系统方面，可促进脑细胞机能的恢复，提高大脑皮层细胞的工作能力；在循环系统、血液系统方面，可以改善心功能，调节心律，增加红细胞、白细胞、血色素和血糖量；在内分泌系统方面，对垂体———肾上腺皮质系统功能有双向性良性调节作用，提高机体防御疾病的能力。指压足三里穴防病健身的方法简便易行，每天用大拇指或中指按压足三里穴一次，每次每穴按压5～10分钟，每分钟按压15～20次，每次按压时尽量使足三里穴有酸胀、麻木、发热的感觉为佳。
　　2.三阴交穴：三阴交位于小腿内侧，足内踝尖上3寸（3寸为除拇指外其余四个手指并起来的宽度）、胫骨后方凹陷处。中医理论认为，肾藏精，为先天之本；脾统血，为后天之本；肝藏血，“精血同源”。而三阴交穴为足三阴经的交会穴，通达三经，被养生学家称为“强身健体穴”。该穴具有滋阴补肾、疏肝理气、健脾利湿、调合气血、通经活络等功能。现代研究发现：刺激三阴交对神经衰弱、失眠、消化不良、腹痛腹泻、中风偏瘫等都有一定治疗作用。三阴交对于女性朋友来说更是“健康益友”，它可以说是妇科病的“灵丹妙药”,有人就把它称为“女三里”。痛经患者在经前约一周开始，每天坚持按压合谷和三阴交穴，每次按压5-10分钟（产生酸胀感），不仅能治疗痛经，还能补血养颜、强身美容。患有妇科疾患的女性平时指压三阴交穴，具有较好的自我保健作用。用拇指或中指指端按压对侧三阴交，一压一放为1次，或先顺时针方向、再逆时针揉三阴交，持续5-10分钟。
　　3.内关穴：内关穴是指手掌内侧手腕处横纹正中上约两寸的地方，这个穴位通“心”， 是心脏的保健要穴，能够宁心安神，理气止痛等功效，尤其老年人是心血管病的高发人群，经常按一按内关穴能起到很好的保健作用。同时按压内关穴具有调节中枢神经的功能，是治晕车最常用的方法。按揉内关穴力度要适当，不可太强，以酸胀为佳，以左手拇指螺纹面按右手内关，以右手拇指螺纹面按左手内关，交替进行，平时可以边走边按，也可以在工作之余进行按压，按压5—10分钟即可。
　　以上穴位，操作简单，疗效好，易于取穴，且不受时间、季节等条件限制，便于普及，在医护人员指导下，人人均能掌握使用，故值得大力推广。