随着工作压力的增大和生活压力的增加,越来越多的人容易出现情绪紧张,导致经常失眠等状况。那么,白领失眠怎么办呢?专家指出,助眠药物对身体有不同程度的伤害,且容易形成药物依赖,如果不是特别严重的失眠,应该尽量选择其他助眠方式,比如说正确的自我按摩,就能让你在睡眠放松身心,从而轻松助眠。具体怎么做,赶快一起来看看吧。
一、先取坐位,全身放松,全神贯注。
1.用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴;然后换成右足心。
2.双手握拳,用拇指关节沿脊柱旁两横指处,自上而下慢慢推按。
二、然后脱衣仰卧于被盖内,双目自然闭合。
1.用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处。
3.将两手移至下腹部,然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田。
4.用两手食指第第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧。
5.用两手拇指端揉按风池穴。
6.用两手中指端轻轻揉按太阳穴。
7.用两手拇指罗纹面,沿两侧颞部由前向后推摩。
【特别提示】
以上就是应对“白领失眠怎么办”的相关方法。为了避免长期失眠,建议大家养成良好的额起居习惯,白天尽量提高工作效率,减少晚上加班熬夜等状况,形成一个良好的生物钟。此外,随时保持一份良好的心态也非常重要。
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