家庭按摩百科大全：怎样才是正确有效的按摩(一)

　　7．其他手指的支撑作用

　　用大拇指按摩时，其他四只手指的‘支撑’作用也是非常重要的，称为‘杠杆支撑指’（下图）。当大拇指在按压时，其他四只手指头就在脚的另一面，以一个轻微的均衡力量，压于大拇指按压的反方向。此时，脚就夹在大拇指与四指之间。同样的，任何一只手指在按压时，其他的手指便都是“支撑指”。你可以做个实验，把右手大拇指放在左前臂上，不让其他四只手指碰到左前臂，只用大拇指压；然后，把其他四只手指放在左前臂上，再用大拇指按压，你就会发现其间力量的差别。这就叫做‘‘手指的支撑作用I’。

　　练习之初，可先在脚底中央按压，以学得支撑手的技巧。当按压反射区时，手指要随时保持在自然的位置，否则，支撑力量便会消失。大拇指与其支撑手指，必须在相对位置，才能达到最好的按摩效果，所以当大拇指移动时，支撑手指也要随着动。

　　8．食指与中指的按摩技巧

　　基本上，食指与中指的按摩技巧和大拇指是一样的（图6-8）。第一个关节须弯曲，其他部分伸直，而大拇指就变为“支撑手指”了。以食指按摩比较常见，但脚背则要用食指和中指一起按摩，以增加压力。脚背、脚踝附近的肌肉较少，比较敏感，用食指或中指来按压较好。同样的，第一关节的弯曲若不恰当，将造成关节太大的压力，导致酸痛；而且被按摩的人，可能会被按摩工作者的趾甲搓到。脚底皮肤较厚或较深的地方，可用食指的第二关节来按摩（图6-9）。

　　9．倒钩的按摩技巧

　　倒钩按摩技巧，又称为‘‘大黄蜂刺入法’。有些反射区位非常小，如垂体反射区，在脚的大拇指腹的中央较深处，约只有大头针的针头大小。如果使用一般手指按摩技巧，很难按到正确的反射区，于是便须用倒钩法来按摩。

　　倒钩技巧与大拇指技巧一样，第一关节自然弯曲，只是，在压到那微小的反射区结晶时，大拇指要向手掌方向钩进来(图6-10、6-11)。要注意的是，当手指钩进来时，不可滑离反射区。这种倒钩技巧，对垂体、盲肠、胆囊反射区等微小的部位最适合。

　　10.脚绕动的按摩技巧

　　特别敏感的反射区，最好使用本法。找到这些反射区的结晶后，用手指按压在结晶痛点上，以稳定手辅佐，把脚向按摩手指的方向弯曲、旋转、绕动。这种方式可增加大拇指按压的力量，且可转移病人对痛点的注意力（图6-12、6-13）。用此种方法按摩子宫、卵巢、睾丸等反射区，效果特别好。

　　11.弯曲、伸张的按摩技巧

　　当按摩腹腔神经丛、肾上腺、肾脏等反射区位时，先以均匀、稳定的力量压着，然后用稳定手将脚往按摩手的方向弯曲、伸张，这一伸一弯的反复动作，可以增加按摩的压力，而且可以帮助接触到反射区更深处的结晶（如下图）。另外，对于某些较感疼痛的反射区位，利用弯曲、伸张的按摩技巧，可减轻病人的心理负担，承受治疗的压力，以达良效。

　　12.放松的痛

　　不论采用那一种按摩法，切勿使病人觉得疼痛难忍，随时观察病人的反应、表情，调整按压的力量。

　　有经验的按摩工作者，不需用太大的力量，就能敏锐地触压到反射区结晶，进行治疗。

　　正确的脚底按摩，会让病人有种“轻松的痛’的感觉，也就是说，虽然有痛的感觉，却又痛得舒畅、快活。痛过之后，浑身轻松，会想再一次地体验这种痛的感觉时，就可以称做‘放松的痛’。