家庭按摩百科大全：怎样才是正确有效的按摩(一)

　　正确的按摩方法

　　1．均匀而稳定的压力

　　有很多脚底按摩工作者，常有这样的困惑：找到反射区的结晶后，要以哪个方向、怎么按压才是正确的。

　　以前的方法是在找到痛点时，就前后反复用力地按压，经常让人在按摩后，皮肤上留下‘青一块、紫一块，’的受伤现象。不仅效果不佳，而且病人还得忍受肌肤之痛。有鉴于此，过去的二三十年来，人们致力于寻找一种正确、有效而不费力的按压法，并且能用物理学的理论来解释，以使人们在接受按摩治疗时，免受过去那种‘肌肤疼痛’之苦，且有良好的疗效。

　　物理学上认为，按摩压力的传递及其产生的作用有两种形态。其一是‘主动的压力”，当我们对反射区施压时，便是给该反射区一个主动的压力。此时，反射区的组织部分，因受压缩而产生刺激的能量。其二是‘被动的压力”，当我们对反射区施予‘‘主动的压力”后，则该受压缩部分的组织在停止施压时，即因压力解除而恢复原状。这部分的组织细胞便借着‘‘恢复原状’的反力，产生另一种刺激的能量。

　　‘‘脚底按摩’就是因为这两种‘‘主动、被副’的压力交互作用，产生能量刺激作用而达到治疗的效果。了解上述的‘物理学压力”说后，自然能体会到在按摩时，要用‘均匀而稳定’的压力来按摩反射区位．以病人能忍受的程度来决定施力的大小，压放一次2~3秒，反复运作让反射区在主动、被动交互的物理刺激中传递能量，达到有效的按摩功能。

　　同时，可在同一痛点，以顺时针或逆时针的方向，施予压力按摩。但是，绝不可在同一点上，前后连续地快速按压，否则能量传递必然会受到遏阻而分散。至于按摩的方向应该是由左至右、由右至左、由上往下，还是由下往上，应以按摩手指的所在处，和反射区的排列位置而定。另外，当某反射区有痛点时，应仔细找出同一区位的其他痛点。因为同一反射区可能有不同的痛点，也就是说结晶沉积的地方，可能散布在同一反射区不同的部位。所以，找到散布在不同区位中的所有结晶，施予均匀而稳定的压力，自然能收到预期的治疗效果。

　　2．正确的按摩技巧

　　任何物理治疗，技巧正确是最重要的。‘‘脚底按摩’也是一样，有好的技巧，才能找到正确的反射区加以按摩，达到保健强身、治疗疾病的目的。

　　在此要强调的是，你能靠阅读书籍了解如何做脚底按摩，但是，更需要实际的练习，方能体会手指按摩的要领，以收疗效。‘练习，并不表示能做得完美；只有以正确的方法来练习，才能达到完美oI’所以，希望大家均能参考本书，学得正确的脚底按摩技巧，持之以恒地继续练习，自可精益求精，完全发挥它的效果。

　　有许多病人接受脚底按摩不下百次，可是效果一直不显著，于是开始怀疑脚底按摩的效果。后来四处求治，医师很惊讶地发现，他们脚上有很多结晶痛点从来没被发觉，一经询问，方知帮他们按摩的师傅技巧不对，不了解按摩的物理原则，难怪病情一直没有起色。经过以正确的技巧按摩后，病情果然减轻不少。因此，练习正确的技巧来按摩，才能达到应有的疗效。

　　3．基本按摩法

　　‘‘脚底按摩’系利用手指来按摩脚底的反射区。大拇指有力，活动性高，是最常用到的手指头，其他如食指、中指也常用到，适合用于脚背上较敏感的反射区位。

　　按摩时，大半是以指头顶端的指腹部位来按压，有些较坚硬或长茧的地方，如脚跟等的反射区，可用指关节按摩。但是，指关节的触觉没有指腹敏锐，所以当你用指关节按摩时，很难感觉到反射区结晶的存在，只能依据病人的反应，判断是否已按压到正确的反射区位。指腹则不然，透过指腹敏锐的触感，很快便能查出结晶痛点所在与形状，施行有效的按摩。

　　因此，正确的基本按摩法，应该是以‘指腹为主，指关节为辅’，在脚底反射区位上反复操作。

　　4．双手共同操作的技巧

　　‘‘脚底按摩’是以“双手同时’操作的按摩技巧。通常，一只手的主要功能是按摩，称之为‘按摩手’；另一只手则用来稳定及调整被按摩的脚（下图），使按摩手能正确地按压到反射区位，称为‘稳定手’。如果稳定手不能稳定、调节脚的位置，则脚底按摩是很难做好的。

　　一位优秀的脚底按摩师，需经由临床练习体会出纯熟而正确的按摩技巧，使手指及指关节能适度地在反射区位上按压，且不致因施力不当或姿势不对而感到疲累。透过敏锐的观察、纯熟的技巧，让被按摩的人们获得健康。

　　5．稳定手基本的手法

　　最基本而常用的稳定手法，是以一只手的大拇指，轻轻地压在脚趾头基部，大拇指指尖与脚的大拇指内沿齐；其他四只手指头则压在脚背上约前1／3的部位，看起来就像是用手把脚趾头包起来一样（下图）。如此一来，便能很有效地控制这只脚，在按摩进行时，适当地辅助前后移动，稳定地调整脚的位置。

　　大部分反射区的按摩皆适用这个方法。

　　6．大拇指基本的按摩技巧

　　大拇指是最基本的常用指头，在按摩时，大部分反射区宜用大拇指来做。

　　按摩时，大拇指的第一关节应弯曲，呈450角。把手自然放在桌上，你会发现大拇指会自然地弯曲，与桌面接触的地方是大拇指的外侧（下图）。

　　按摩时大都以此外侧按摩，但是也可视情形而用指头前端按摩。若是大拇指弯曲超过450，手指的力量会减少；弯曲度过小，则与反射区接触面太大，无法正确地按摩到区内的结晶（下图）。

　　大拇指要以稳定、持续而均衡的力量，在结晶痛点上按摩，以顺时针或逆时针方向来按压都可以。若结晶面积较大，应一小部分一小部分地依序按压。向大拇指前端的方向，一步一步地往前移，不要倒退或往旁边移动（图6-5、6-6）。初学者可能会有手指抽筋的现象，这是因为不习惯的缘故。一段时间后，手指肌肉将会较为强劲，双手也能熟练地交替操作，不再感到抽筋或酸痛，大拇指的按压技巧也会日益巧妙。