软妹怎样养生？软妹妹保健七大攻略大全

现在有很多女人喜欢呆在家里，这肯定会给身体带来这样的问题，那么有什么方法可以呆在家里而不影响她们的健康呢？让我们来看看软妹如何保持健康。

一、临睡前训练腹式呼吸法

腹式呼吸法临睡前训练，改善心肺功能。腹式呼吸法使横膈膜参与健身运动，可使吸气更深更长，从而达到按摩内脏、快速消除腹腔不必要脂肪的效果。练习时最好平躺或坐姿，左手放在腹腔，右手放在乳房，吸气时腹腔向外扩张，吸气时腹腔向内收拢。经常练习会习惯性腹式呼吸，改善心脏功能。出体外，改善基础代谢。

二、休息时玩手指游戏

休息时做手指游戏，提高免疫力。中医说，从拇指到小指，与人体肺、肠、心包、三焦、心、结肠相匹配，手指多向活动，经络按摩，改善人脑血流，增强免疫力。手指游戏每天可以做一次，方式不分，只需要充分运动手指即可。

三、在家享受足浴

四季都可以做足浴，但是春夏的温度可以稍微低一点。晚上，在水中放一些香薄荷、红莲花和野生灵芝来浸泡你的脚。在香薄荷清爽的影响下，身体经络也会被输通，从而提高你的疾病预防和疾病预防指数。

四、顺时针按摩腹腔

体育锻炼较少的人通常会出现腹肌僵硬、内脏器官温度低的现象，这可能会导致血压下降、新陈代谢和内脏器官功能下降。按摩可有效提高腹腔环境温度，促进内脏器官健身运动。按摩时手掌对着腹腔，顺时针，以肚脐为圆心按摩，直到腹腔环境温度明显升高。晚上，我们应该多做一些补阴补阳的功课，加快身体的滋补，增强身体的健康。

五、蹲在家里工作，每两小时一次健康的BREAK

这个社会谁能离不开电脑和互联网？尤其是宅大家。专家指出，工作或手机在线访问应对计算机的时间不应超过两个小时。你可以免费下载一个工具软件，每一两个小时播放一段柔和的视频音乐，提醒软女孩站起来移动，主题活动颈椎和腰椎，或做人体弯曲和伸展，眼睛健康锻炼。

六、身体排毒行为一周一次-素食一天或禁食一顿饭

因为呆在家里，我们平时的体力消耗至少比上班时减少了20%。这样，不必要的热量和脂肪废物自然会在体内积累。你可以在短时间内选择“禁食”或食素的形式来加速新陈代谢。选择一个不那么忙碌的“禁食法日”，每周少吃一顿饭，这样你就可以喝更多的水和新鲜的蔬菜汁，你可以感觉到身体越来越轻。此外，每周一天的素食是软女孩减轻负担和提高身体效率的好方法。

七、喝一杯蜂蜜柠檬水

每天早上喝一杯蜂蜜水，加速新陈代谢。蜂蜜是滋润女性的食物，能促进胃液的正常分泌，改善胃肠蠕动，有利于排出体内堆积的废物。