夫妻生活促进睡眠吗？尝试这四种放松方法来帮助睡眠

性生活是一个非常耗能的过程，但性生活的好处是无数的。许多专家会认为，为了提高睡眠质量，他们必须在睡觉前适当地做爱。夫妻生活是否能促进睡眠？

夫妻生活促进睡眠吗？

科学研究:64%的人性生活后睡眠更强　除了影响激素外，还有这个关键点：

澳大利亚昆士兰大学阿普尔顿个人行为科学研究所睡眠质量研究员Michelelelelele Lastella医生最近讨论了自己。“性睡眠疗法”研究过程的第一阶段指出，根据初步核实，对460名18至70岁成年人的睡眠状况进行了统计分析。64%的实验者在性关系后睡眠质量更好，性生活质量越好，实际效果越来越好。

归因于主要原因，很多人在做爱的时候脑子里可能没有太多的想法。做爱后，身体会释放出来，有利于身体放松缩宫素(oxytocin)。

归因于主要原因，很多人在做爱的时候脑子里可能没有太多的想法。做爱后，身体会释放出来，有利于身体放松缩宫素(oxytocin)。同时，它可以避免人们在睡觉前使用手机，导致大脑接收大量信息。如果人们想提高睡眠质量，那么在睡觉前适当地进行性生活也是一个很好的方法。

性生活后睡得更强？适用于你的做法的三个主要原因：

除了最新的科学研究观点外，日本著名减脂医院门诊专家佐藤桂子(Sato Keiko)在《日本肥胖医学专业医生原创性:人体生物钟睡眠质量减肥瘦身术》一书中也提到，同房之所以能促进睡眠，以下三个主要原因：

原因1/快速切换中枢神经和交感神经:

当意味着活动方式的中枢神经系统切换成代表放松方式的交感神经系统时，由于快速变化，我们会迅速进入深度睡眠质量。在同一个房间里，身体从中枢神经系统切换到交感神经的速度比其他健身运动要快，所以你可以在同一个房间后睡得更好。在同一个房间里，身体从中枢神经系统切换到交感神经的速度比其他健身运动要快，所以你可以在同一个房间后睡得更好。

原因2/促进激素代谢:

荷尔蒙是人们在性生活后睡得很香的原因之一。妇女在哺乳期分泌缩宫素(oxytocin)荷尔蒙，从事性生活时也会代谢，使女性全身进入释放压力的方式。换句话说，女性在同一个房间里感觉像母亲一样稳定，所以很容易得到舒适的睡眠。

原因3/平衡大脑皮层：

从头部测量的数据信息也证实了男性在同一个房间后会睡觉。调查同房前后大脑皮层的作用，会发现同房后大脑皮层越来越稳定。换言之，人脑已经切换到睡眠模式，因此可以使男性更容易入睡。

试试这四种放松方法，帮助睡眠

但是，如果没有可以同房的对象，“孤身一人”该怎么办？此外，佐藤桂子医生还建议您选择一个替代选择，即配合丹田呼吸法的四招“Draw in”如果能在睡前适当进行放松法，将有助于放松心情，更容易入睡：

【“Draw in”放松法】

●第一步:双脚与肩同宽站立。

●第二步:将双手放在肚脐下的小腹上。

●第三步:用鼻子全力呼吸，同时体验横膈膜逐渐下降(此时腹腔会膨胀)。

●第四步:用嘴慢慢出气，体验横膈膜从下腹向上走(此时腹腔会凹痕)。请开展Draw 在in的前提下，确定腹腔是否不均匀。