遗尿好尴尬，快来看看吧

1.按摩关元穴治遗尿

坚持按摩关元穴能治疗遗尿，而且能使排尿畅通有力，一次排尽。具体方法是：每天早晨醒来和晚上临睡前，躺在床上，用除拇指外的四指并拢按摩关元穴（位于脐下三寸），按顺逆时针方向各揉按50次，力度要适中。

2.早晚山药粥能止尿、滋养肌肤

中医认为，山药具有补脾养胃、补肺益肾的功效。可用于治疗脾虚久泻、尿频、遗尿等症。准备薏米(薏苡仁)10克，山药10克(鲜山药50克)，大米100克，水适量煮成粥即可服用。吃法简单，不拘量，常服之，对于冬季易加重的上述疾病大有好处。

3.“凯格尔运动”治疗女性压力性尿失禁

凯格尔运动”是因为一名叫凯格尔的妇产科医生推出的，因此，这种运动取名称为“凯格尔运动”。

具体方法：收紧肛门，持续3秒以上时间，然后放松。连续做15～30分钟，每日2～3次。或每天150～200次，6～8周为1个疗程。其目的是增强盆底肌群的托力，将后倒或下垂的膀胱复位，从而恢复膀胱和尿道间的正常角度。可以早日摆脱尿失禁的烦恼，尽快恢复“控制力”。