防皮肤过敏 有何妙招

现在的时节，冬春交界，气温变化大，加之尘螨、花粉的影响，对皮肤刺激大，皮肤容易过敏，过敏性体质患者更加难受。预防皮肤过敏，应从日常生活做起，有何妙招呢?

　　1.管好嘴巴

　　尽量少吃加工或精制的食物，尽可能少吃糖类，避免高油、高热量。

　　确认你吃的食物里，是不是富含可以降低过敏几率的下列营养素：omega-3脂肪酸、蛋白质、抗氧化物，补充足量的维生素。中医甚至主张不要多吃凉性食物，以免刺激诱发过敏。

　　2.补充足够的水

　　过敏的人不要喝冰水，当你体内的水分不足时，呼吸系统和肠胃道内壁黏膜的细胞会收缩，造成细胞之间有裂隙，而使得像花粉等外来物质可趁机穿透细胞，并引起过敏反应。

　　3.多锻炼，适应冷热环境

　　适度的运动可以活化你的免疫细胞，提升免疫力。游泳是许多医生的建议。因为很多过敏病人，不见得是由尘螨引起，而与天气变化、早晚温差大有关。游泳可以训练你适应冷水、适应温度与湿度;也可以改善你的肺活量，避免因肺功能不佳引起过敏性疾病。

　　有过敏家族病史的准妈妈，应该避吃花生、松子等核果类，因为这些是常见的过敏原，小宝宝不成熟的免疫系统可能会对这些过敏原过度反应。宝宝出生后，建议喂母奶。因为母奶里有丰富的抗体，可提升小婴儿的免疫能力。

　　4.保持黏膜湿润 利用蒸气

　　如果你有呼吸道过敏问题，你的黏膜大概很容易受刺激敏感。如果你的过敏问题会造成鼻塞，可以一天两次吸15至20分钟的水蒸气。水蒸气能缓解浓稠的鼻黏液以及干燥、易受刺激的鼻黏膜。你可以坐在浴室把热水水龙头打开，或买个蒸汽机，吸水蒸气。

　　5.工作生活放轻松

　　压力会影响身体荷尔蒙分泌，让免疫力变差，激发各类过敏反应，所以必须学会放轻松生活。即使生活再忙、再累，不要忘了利用一些方法减压，而睡眠充足、良性适度的人际互动，就是其中的方法。