颈椎病的自我防治

　颈椎病好发于中老年人，近年统计年龄有所提前，主要与其职业有关。如：长时间的伏案工作，微机操作者、话务员、汽车驾驶员、财务人员等，肌肉长时间处于紧张状态，得不到力和方向的改变，造成局部肌营养代谢失调，内部力浮结构失衡，可引起头痛、头晕、眼发黑视物不清、心慌、耳鸣、失眠、乏力等一系列症状。

　　颈椎病的治疗分两种：手术治疗和非手术治疗，但多种颈椎病应采取非手术治疗。这里给大家介绍一种传统的中医自我按摩颈椎疗法和一种根据现代医学解剖编排的医疗体操，可使颈部血液循环加速，改善肌肉组织供氧，促进无菌性炎症的消退，解除肌肉痉挛和疲劳，加大颈椎关节间隙，解除颈背神经、血管的压迫，减轻疼痛，防止颈椎病加重。具体做法如下：

　　自我按摩手法

　　1、双手拇指点揉双侧风池穴。

　　风池穴位置：脑后、后发际，颈椎两侧凹陷处。

　　方法：双手五指分开放于脑后，双手拇指腹点于双侧风池穴、其余手指放于头部两侧，点揉3-5分钟，有酸胀感为好。

　　2、擦揉大椎穴。

　　大椎穴位置：在第七颈椎棘突(颈椎高骨)下凹陷处。

　　方法：一手四指腹紧贴大椎穴上，横擦大椎穴20-30次，达到透热为宜。

　　3、叩击肩井穴(两侧)。

　　肩井穴位置：肩膀肌肉凸起处(肩膀中央)。

　　方法：手指自然屈曲空拳状，用拳的内侧叩击对侧肩膀井穴20-30次，有酸胀、舒适感为宜。

　　4、全手掌挪揉颈部和肩部肌肉，有温热感，1-3分钟。