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腰腹部救生圈按摩穴位(图文)

时间:2012-04-13 17:09:08   来源:人体穴位网  作者:www.xuewei360.com

腰腹部救生圈老5岁 腹肌就好像人身体的一件天然紧身内裤,收紧和拉平腹壁可防止胃、大肠、小肠等内脏外凸。同样数量的脂肪,如果腹肌发达,有腹肌的约束力,小腹就不会突出、松弛。而随着年龄的增长,肌肉会日渐衰老,力量逐渐减弱,当腹肌一旦松弛,脂肪就会变得松散,小腹便会臃肿。许多办公室白领经常弓着背或是交叉翘着二郎腿坐着,这种姿势使腹部受力最弱,时间一长,最容易造成腹肌松弛。另外,女性在怀孕期间,腹肌被拉长,而生产之后,由于不注意锻炼,使腹肌的张力和弹性变弱。 按摩步骤 1.中脘穴:腹部正中线肚脐以上大约4处。 2.水分穴:腹部正中线肚脐以上大约1处。按摩水分穴有助于排除体内多余的水分,避免水肿,并且可以帮助肠胃蠕动、锻炼腹肌,避免小腹凸出。

3.气海穴:腹部正中线肚脐以下大约1.5处。按摩气海能有效地抑制食欲。 4.关元穴:腹部正中线肚脐下大约3寸处。按摩关元穴有利于腹部脂肪分布均匀。

5.水道穴:肚脐以下大约3寸,关元穴左右两侧各向两旁大约2寸处。 6.天枢穴:肚脐左右两侧各向两旁大约2寸处,以左天枢为重点。而按摩天枢穴则可以帮助消化、排气、促进肠胃蠕动、废物排泄,当然更有利于消除小腹赘肉。

穴位按摩方法及时间:每天早晚仰卧在床上,先从2由上腹部向小腹推压三四回,再先后从1和2开始依次按摩以上六个穴位,每个穴位各按摩2分钟左右。

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