保健按摩术

　　 1.头面部的按摩动作要稳而缓，先施以浴面法，即轻轻擦摩颜面部至其温热，然后以两拇指缓慢轻擦印堂穴5～10次，再以两拇指指腹向左右两侧分推至太阳穴，反复操作5～10次。以上动作要连贯，一气呵成。
　　 2.点压太阳、百会、风池、安眠穴3～5分钟，力量由轻到重，逐渐加力，以能耐受为度。最后在头部施行摩擦指推、叩击等手法，以加速头部的血液循环，尽快消除头面部的疲劳。

二、上肢部的按摩
　　 重点应放在易疲劳的肱二头肌、肱三头肌、三角肌及前臂肌群。
　　 术者用右手拿揉受术者左上肢肌群，拿揉数遍后，两手相合搓揉左上肢，自上而下至手腕部，然后交换右臂，方法同上。如此拿揉左右臂后，再点压天宗、肩鹛、肩贞、肩井、曲池、手三里、内、外关、神门、合谷诸穴。最后以术者手握住受术者手腕，进行抻抖上肢数遍而结束此手法。

三、腰背部按摩
　　 腰背部按摩重点放在背阔肌、腰大肌、骶棘肌等肌肉上，因为以上部位极易发生疲劳。
　　 受术者取俯卧位。术者双手从受术者腰背部向腋窝和脊柱两侧进行按摩。常用手法有：揉、摩、擦、推、压、攘、振颤法等。最后以指端点掐刺激腰俞、肾俞、气海俞、关元俞等穴位。

四、下肢按摩
　　 下肢按摩主要手法是以搓、捏、击打(用手掌侧部击打)、抖动为主，由下而上进行。所取的穴位有承扶、委中、血海、承筋、承山、足三里、悬钟、昆仑、申脉等穴。
　　 以上介绍头面部、上肢部、腰背部和下肢部的施术方法，具体操作要领请参阅“全身按摩施术程序”中的手法。沐浴按摩不可干篇一律地按施术顺序进行，应灵活掌握体位，有所变化，如上肢旋术时，不必非取坐位不可。但其它部位施术时，则最好少变换体位。

 

 

第六节 旅游按摩术

一、预防晕车、晕船、晕机的方法
　　 旅游是一项人人喜爱的活动。它可以使人大开眼界，增长知识，祛除烦恼，增强体质，陶冶情操等，好处很多。
　　 改革开放以来，我国秀丽的自然风景，悠久的名胜古迹，吸引了大批国外游客。在国内，随着人们生活方式的转变及物质生活水平的提高，外出旅游的人也逐年增加，促进了我国旅游业的飞跃发展。这些都为开展旅游按摩服务提供了有利条件。
　　 旅游按摩是旅游行业不可缺少的组成部分。在我国，旅游按摩开展得比较晚，许多人对此还感到陌生。实际上，旅游按摩是保健按摩的一个分支，以保健为主，为游客在旅游活动中提供保健按摩服务，及时防治少数游客在旅游中发生的问题。如旅游过程中出现的晕车、晕船、晕机，以及因时差、环境、高原气候、生、活习惯的改变等导致的胸闷、失眠、食欲不振、消化不良、腹胀、腹泻、呕吐等“水土不服”症状，虽然服用药物可以缓解上述症状带来的不适，但作用缓慢，而且副作用大，影响和消耗游客的精神与体力，难以尽情享受旅游的乐趣。近几年来人们开始采取按摩和姿态固定的方法来消除旅游带来的不适症，使他们的身体始终保持最佳状态，充分享受到旅游的欢乐。因此，旅游按摩深受人们的欢迎，发展前景广阔。　
　　 1.乘坐车船、飞机时，均应尽量坐靠前的座位上，精神放松，体姿端正，两眼自然平视远方，不要斜身、转身等来回变动姿势。
　　 2.有晕车、晕船、晕机病史的人，在乘坐车船、飞机前，施揉、搓、点、按的手法。施术部位是涌泉、劳宫、内关、神门等穴。如在以上穴位上加风油精或清凉油等揉擦，效果更佳。
　　 3.对晕车、晕船、晕机游客的急救按摩，可采取以下按摩手法。
　　 (1)点掐穴　位术者用较重的力量，以两手拇指端点掐内关、合谷5～10分钟，控制住恶心、呕吐、心慌后，再交替点掐一侧的内关、合谷穴。头昏者，可加曲池、太冲穴；头痛者，加太阳、风池穴。　
　　 (2)术者两手拇指或食指按压眼球，以控制恶心，如效果不佳；可点按膻中、幽门、中脘等穴5～10分钟。
　　 (3)捶打背部术者手握空拳，置后背足太阳膀胱经的大杼穴，由上往下，捶击到膈俞穴止，反复捶击数分钟，然后再以两手拇指端掐揉脾俞、心俞、胃俞穴。

二、对“水土不服”的按摩
　　 1.游客取仰卧位，术者以一手掌从天突下直摩至小腹部，上下来回抚摩数分钟，力量要适中。
　　 2.术者双手掌重叠置于脐部，顺逆时针各团摩10圈。术后脐周有温热感。
　　 3.术者以一手拇指端点掐或提捏大椎穴，然后再点掐足三里穴。也可手握空拳拍打双下肢足三里穴各50次，拍打力量要大，以游客能耐受为度。术时局部有酸胀感。