睡得太浅，点按中脘穴和丰隆穴

睡得太浅，点按中脘穴和丰隆穴

有人说，睡眠时间和人的寿命成正比。事实上，这样的说法是没有科学依据的。科学的睡眠时间应当依据个人不同的气血状况而有所调整。不少人因为工作劳累，通宵达旦，每天平均睡眠少得可怜，但其中也不乏长寿之人。所以，不能光凭借睡眠时间的长短来判定一个人的健康状态。

老年人最常见的睡眠状态是“大睡没有，小睡不断”，晚上很难一夜睡到天亮，容易早醒，甚至有的老年朋友躺在床上翻来覆去无法入睡，但是做起来反而能睡着。其实，说得直接一点，这都是因为人老了，元气亏失，肾气不固，整个人的心神就会逐渐失调。很多老年人退休后彻底放松，人就恢复到一种正常的自然规律。他想睡就睡，身体没有“工作”要做可这时却发现连睡觉都睡不着了，主要是气血不平和所以遇到各种失眠的情况时，都不要恐慌，而要用平和的心态去看待它。

王喜老人，现年71岁，早年时曾是纺织厂车间主任。退休后，性格开朗好动的他也没闲着，早晚各一次到小区附近的花园散步遛鸟。白天的时候去老年人俱乐部里做运动、打牌聊天。生活过得也算充实。但是，从2008年的夏天开始，他就一直受到失眠困扰。这让本来精神头十足的王老显得有些郁郁寡欢。后来去盲人按摩诊所按摩，发现按摩几次之后精神头找回来了。经过请教按摩师才知道，按摩中脘穴和丰隆穴就可以治疗失眠。

那么中脘穴和丰隆穴在哪个位置，又应当怎样按摩才能有好的效果呢？

取穴时，可采用仰卧的姿势，中脘穴位于人体上腹部，前正中线上，具体找法如下：胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴。

注：文中穴位准确位置图和讲解可以点击文中链接直接查看。

按摩中脘穴益先顺时针后逆时针按摩，以拇指螺旋面施力，每种方向50次为宜。

丰隆穴位于人体的小腿前外侧，当外踝尖上八寸，条口穴外，距胫骨前缘二横指（中指）。

腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点，连成一条线，然后取这条线的中点，接下来找到腿上的胫骨，胫骨前缘外侧1.5寸，大约是两指的宽度，和刚才那个中点平齐，这个地方就是丰隆穴。

每天按压丰隆穴1~3分钟，再结合中脘穴的按摩即可对失眠症状达到一定的治疗效果。穴位一般比周围要敏感，按摩丰隆穴会有轻微疼痛感。

在现实生活中，老年人失眠较为普遍。但引起失眠的原因各不相同，要分清楚情况才能选择治疗方。有些老年人睡眠时间比年轻人少，大多数是由于日间活动消耗的精力所致；有的高龄老人还会出现分段小睡，甚至白天比夜里睡得还香，似乎昼夜颠倒。对于这些情况，可以设法丰富其日间娱乐和消遣的内容，使之减少因无聊而入睡，夜间睡眠即可增加。