在家日常保健按摩手法

家庭日常保健按摩手法（按法、点法、拿法）

保健按摩手法根据作用对象分为成人按摩和小儿按摩。根据动作形态分为挤压类手法、摆动类手法、摩擦类手法、振动类手法、叩击类手法、运动关节类手法。根据作用部位及功能分为软组织松懈类手法、作用于骨关节的整复类手法。

一、按法（挤压类手法）所谓按就是用指、手掌，肘作用于操作部位。有安心宁神，开通蔽塞，定痛矫形，消肿止痛，行气活血的作用。操作时由轻而重，持续而稳，重而转轻。

主要应用于

1、按合谷、曲池、手三里法，

2、按背腰法

3、按下肢法

4、肘按腰低法

曲池

合谷穴

二、点法，（挤压类手法）由按法演化而来，由于具有作用面积小，力点集中感应性强，刺激性强，易于得气，起着以指代针的作用，故又称为针疗法。“按而压之、戳而点之”。

临床应用，

1、点风府，“风” 祛风散寒

2、犊鼻穴，髌骨两侧小凹

3、点天宗穴，肩胛冈中点到肩胛下角连线的中点。

三、拿法（挤压类手法）术者单手或双手的拇指及其余四指成钳形，持续而有节律。收拢如钳，相对用力，夹脊捏拿施术。

要求站正，沉肩垂肘，自然呼吸，指拢有序，收拢如钳，松中有紧，紧中有松，轻而不浮，重而不滞，持续连贯，灵活技巧。

功效：松弛肌筋，消除疲劳，解筋缓急，消肿散淤。

临床应用：拿颈项，拿肩背等手法。