一个动作刺激十二经络

很简单，自然放松，躺在床上，腰盖微曲

两手五指自然伸开

手掌带指，由里向外转圈，或由外向里，手指可随意做些起伏的动作

脚跟支床，脚掌由里向外，或由外向里，做转圈动作，这样，膝关节也顺带着动作

做完由里向外，可再转成由外向里 交换着做

原因在于手，脚，膝上，有十二条经的重要的穴，把这些穴运动到了，等于活动了十二条经