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穴位健身操

时间:2012-11-06 11:30:23   来源:人体穴位网  作者:www.xuewei360.com

拍打人体穴位健身操是根据中医经络学创立和编拍的一种健身操。通过拍打穴位,动能经过经络传导,达到输通气血,调整经络,增加正气,驱逐邪气,起到强身健体作用。

拍打穴位倡导先集体互按、揉、拍、敲颈椎开始,后从头至脚拍打,而且边念口诀边拍打。要找准穴位,用力拍打,更有效用。

⒈拍百会穴:百会在头顶正中,两耳尖联线处。主治:健忘、中风、头痛、目眩、鼻塞、中气下陷。练法:双手轮换拍打头顶百会穴。念歌诀①4遍(领诵、复诵各四遍),一字一拍(共拍64次)。

⒉踏涌泉穴:涌泉在脚心处。主治:肾病、头痛、眩晕。练法:闭眼,原地踏步,摆动双臂。念歌诀①4遍,一字一拍。

⒊拍手:主治:手麻、胀。练法:两手掌对齐,大手指外翻。念歌诀①4遍,一字一拍。

⒋扣指尖:主治:风湿、末梢神经、末梢血液循环不好。练法:十指尖相对,呈抱球状,相对击打。念歌诀①4遍,一字一拍。

⒌搓指根:主治:清脑、明目。练法:两手十指相交,插入搓打。念歌诀①4遍,一字一拍。

⒍磕掌根:主治:腰、胯、肛周疾病。练法:两手十指相扣,掌根相磕,念歌诀①4遍,一字一拍。

⒎扣合谷穴:在虎口中心。主治:头痛、牙痛、鼻出血、耳聋、面肿、喉痛、臂痛、指痉挛、张口困难、口眼歪斜、感冒、月经不调、腹泻、阑尾炎、半身不遂、高血压。练法:双手握拳,用食指根关节互打,先左击右,后右击左。各念歌诀①4遍,一字一拍。

⒏拍内关穴:腕横纹直上三,两筋间。主治:心痛、心跳、胸间疾病、手抖、翻胃。练法:在内关穴处拍打,念歌诀②4遍,一字一拍。

⒐从内关继续向上到肩前拍打:主治:手臂麻木、气血循环不好。练法:从内关到肩的手臂,四个穴位,念歌诀②念歌诀①4遍,一字一拍。

⒑拍外关穴阳池穴直上二。主治:耳聋、耳鸣、手指痛、肘臂不能屈伸。练法:在外关处拍打,念歌诀②4遍,一字一拍。

⒒从外关继续向上,到肩骨禺(yu)穴。主治:肩臂痛、举臂困难、半身不遂。练法:从外关到肩髂隅穴,拍打四穴位,念歌诀②4遍,一字一拍。两手互拍,先左后右。

⒓拍心肺。增加心肺功能。练法:双手掌伸直,向胸上拍打。念歌诀②4遍,一字一拍。

⒔拍打肝、胆、脾、胃四个部位:改善其功能。练法:用双手掌同时按部位拍打,逐部位拍打,念歌诀②4遍,一字一拍。

⒕重拍小腹:促进肠道功能,改善骨盆、内脏器功能。练法:双手用力拍打小腹,念歌诀②8遍,一字一拍。

⒖拍居骨寥(liao):手掌跟对齐胯骨尖,手心对应处。主治:腰、胯、坐骨神经、腰引起小腹痛、腿足诸疾。练法:双手拍打念歌诀
②4遍,一字一拍。

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