穴位健身操

⒗拍环跳穴：主治：腰胯疾病、坐骨神经麻木、半身不遂、麻痹。练法：立正臀部中心凹陷处，双手拍打，念歌诀②4遍，一字一拍。

⒘拍长强穴：尾骨与肛门连线一半处。主治：痔疮、脱肛、肛周疾病。练法：双手摆动，握拳抡动，一手拍向长强，一手拍向小腹下方，念歌诀②4遍，一字一拍。

⒙拍承扶穴：臀肉下缘，横纹中央处。主治：腰无力、不能久坐或坐腰痛。练法：双手掌拍向扶承，念歌诀②4遍，一字一拍。

⒚拍箕门穴：在血海穴上六寸（风市穴对面，大腿与膝盖中间处。）主治：小便不利、腿部疾病。练法：双手拍打箕门，念歌诀②4遍，一字一拍。

⒛拍风市穴：直立，两手下垂，中指所至处即是。主治：风湿、类风湿、坐骨神经痛、荨麻疹、中风、瘫痪、腿膝无力。练法：双手拍打风市，念歌诀②4遍，一字一拍。

21.拍血海穴：正坐屈膝，膝盖骨内缘直上二寸。主治：痛经、月经不调、风疹、血尿、下肢麻痹、膝痛、高血压。练法：两手拍两腿血海处，念歌诀②4遍，一字一拍。

22.拍膝盖上面：主治：膝关节疾病及软组织损伤。练法：双手拍膝关节，念歌诀②4遍，一字一拍。

23. 拍外膝眼：膝盖下外侧凹陷处：主治：膝关节疾病及软组织损伤。练法：双手拍外膝眼，念歌诀②4遍，一字一拍。

24. 拍内膝眼：膝盖下内侧凹陷处：主治膝关节疾病及软组织损伤。练法：双手拍膝关节，念歌诀②4遍，一字一拍。

25.拍阳陵泉：膝外侧关节之下，腓骨小头微前下方凹陷处。主治：腿痛、膝痛不能伸屈、麻痹、静脉曲张、半身不遂。练法：双手拍打，念歌诀②4遍，一字一拍。

26. 拍阴陵泉：腿内侧与阳陵泉相对，略低一些。主治：小便不利、膝痛、月经痛、水肿、腹坚、胁下荫低、血压。练法，双手拍打穴位，念歌诀②4遍，一字一拍。

27.拍足三里：外膝眼下四寸，离胫骨一横指处。主治：头昏、目眩、中风、瘫痪、骨寒食不化、腹胀、胃痛、肠鸣、腹泻、感冒、月经不调、大便不利、膝盖酸痛、麻痹。练法：双手快速拍打，查数，从1数到36为止。

28.拍承山穴：小腿肚尖。主治：腿肚转筋、痔疮、大便下血、肚子痛、腰背痛、食欲不振、静脉曲张。练法：双手快速拍打，查数，从1数到36为止。

29.拍三阴交：内踝骨上四指，胫骨后沿处。主治：脾胃虚弱、心腹胀满、男子梦遗、月经不调、生殖器疾病、小儿尿床、夜眠不安、高血压。练法：双手快速拍打，查数，从1数到36为止。

30.大咳6次：以此结束排打，把体内浊气、病气、邪气大吼，排除体外。练法：站直，双手举过头顶，吸气，迅速蹲下，双手后摆，大吼一声，迅速站立还原，连吼6次，搓手结束。