常用的经络养生方法

　　调理经络有很多种方法，如针灸、拔罐、刮痧、推拿按摩等。但调理经络不拘泥于传统的针灸、拔罐、按摩，除此之外，我们可以在日常生活中注意与时间相关的四季经络养生等。只要平时在生活的细节中贯穿经络调理，顺应自然规律，即可颐养天年。

　　针灸

　　针灸是传统的养生方法，讲究“微针以调气。但是由于针刺的操作需要一定的医学知识，所以作为保健方法，灸法较为普及。

　　灸法又叫艾灸，一般分为艾条灸和艾炷灸。

　　艾条灸法是将艾条一端点燃，对准穴位或患处施灸的一种方法。艾炷灸是隔物灸，就是用药物（或者其他东西）把艾炷和施灸穴位的皮肤隔开进行艾灸的方法。而这其中最常用的就是隔姜灸和隔盐灸。

　　此外，还有温针灸法和温灸器灸法。温针灸法是针刺与艾灸结合应用的一种方法。操作方法是：将针刺入穴位，得气后给予适当补泻手法并留针，再将纯净细软的艾绒捏在针尾上，或用一段长约2厘米的艾条插在针柄上，点燃施灸。待艾绒或艾条燃尽后，除去灰烬，将针取出。

　　温灸器是一种专门用于施灸的器具，用温灸器施灸的方法称温灸器灸，临床常用的有温灸盒和温灸筒。施灸时，将纯艾绒或加掺药物的艾绒装入温灸器的小筒点燃，将温灸器的盖扣好，然后置于穴位或应灸部位进行熨灸。熨灸时间以15～20分钟为宜，直至所灸部位的皮肤红润。

　　唐代针灸保健盛行之时，人们就已经知道足三里有防病抗衰老之功，将其称为“长寿穴”，主张常灸此穴。另外，人没生病应时常灸关元、气海、中脘穴，可以延年益寿，防止提前衰老。

　　推拿-按摩

　　按摩是所有方法中最常用、最容易掌握，也是最安全、天然的一种方法。

　　按摩可以让关节通利，邪气得泻，经脉通畅，气血调和。这也是大多数人平常最容易做到的，而且需要的工具也很容易找到，如按摩棒等。倘若没有这些工具，使用有类似功能的器具代替也未尝不可，如牙刷、小勺柄等；如果连这些都找不着，就用手吧！我们的手指、指关节也是很不错的按摩工具。

　　按摩是一种相对安全的方法，所以除了在太阳等接近较薄弱骨质的位置手法不宜太重之外，没有什么需要禁忌的地方。按摩的程序一般是先用比较轻柔的手法，比如按揉法进行放松，时间一般是5分钟左右；然后用重手法对穴位进行重点刺激，如点法等，时间根据穴位的特性而定（在每个穴位中都有具体的说明）；最后用轻柔的手法放松半分钟左右结束。