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秋季易伤肝肺 如何养护最宜

时间:2012-10-22 16:44:48   来源:人体穴位网  作者:www.xuewei360.com

秋季天气干燥,人也容易犯秋燥,伤及肺,而肺盛时易影响到肝。因此秋季应该养肝护肺,饮食上宜食用润肺食物,多补充水分,多吃蔬果。此外,由于早晚温差大,要注意防止夜间着凉。

一、秋季饮食宜祛暑滋阴

入秋不久,昼夜温差较大,在饮食上应坚持祛暑清热,多食用一些滋阴润肺的食物。医学专家认为,秋季燥气上升,易伤津液,因此,在饮食上应以滋阴润肺为宜,可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以益胃生津。另外,多吃豆类等食物,少吃油腻厚味之物。

考虑到天气可能依旧炎热,市民可通过多吃蔬菜、水果来降暑祛热,及时补充体内维生素和矿物质,中和体内多余的酸性代谢产物,起到清火解毒的作用。蔬菜应选择新鲜汁多的,如黄瓜、冬瓜、芹菜等。水果应食用养阴生津之品,如葡萄、西瓜、梨、香蕉。另外需要提醒的是,立秋之后生食大量瓜类、水果 容易引发胃、肠道疾患。因此,脾胃虚寒者注意不宜食用过多。

二、秋季宜养肺护肝

初秋时节应重点养护哪些部位?预防哪些疾病?可选用何种方法来调理、养护身体呢?

中医专家认为,立秋过后,肺与秋季相应,而秋季干燥,气燥伤肺,容易产生疾病,因此需要润燥、养阴、润肺。而此时,肝脏、心脏及脾胃还处于衰弱阶段,立秋过后肺功能开始处于旺盛时期,因此要加强调养,使肺气不要过偏,影响机体健康。

专家指出,要适当多润肺,多补充水分,少食辛辣、烧烤、油腻、伤胃的食物,多吃点果仁类的食物。起居方面还宜早起早卧,多呼吸新鲜空气,多做深呼吸,及时排出体内的有害物质。注意不做剧烈运动,不过度劳作,可适度慢跑,促进血液循环,增强体质

另外,在肺盛之时易影响到肝,而肝主情志,疏泄气血,肝气受制的秋天,人们容易出现情绪低落等,生理方面容易引起气血失调等疾病的发生,比如内分泌紊乱、月经失调心慌心悸失眠问题等。当出现此类现象时,可试试滋阴养阴、调节内分泌。

三、早晚温差渐大预防感冒

初秋季节昼夜温差逐渐变大。白天炙热的气温到了晚上就会开始变得清凉起来,因此,早晚温差过大容易引起频发感冒等。提醒市民在衣着和居家休息方面,应更注意防止夜间着凉。

一些市民习惯于在家赤膊睡觉,再加上空调温度设定太低,夜晚睡眠时寒气侵体,体质下降,容易诱发感冒、肩颈疼痛等疾病。提醒广大市民在居家环境中不宜24小时空调全开,尤其是夜间,尽量少用空调。可趁早晚清凉时分勤开窗户通风,流通空气,保持室内空气新鲜。

 

另外,近来突发降雨天气较多,市民出门当心淋雨,容易引起身体不适。出门时最好随身携带雨具,或备件衣物,以备不时之需。

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