热敷命门穴，可缓解经期腰酸痛

症状：经期腰酸痛

偏方：在热水中滴入几滴薰衣草精油，然后打湿毛巾，稍微拧干后用毛巾热敷命门穴，每天1～2次，连敷1～3天。也可用暖宝贴等发热器具代替热毛巾。

一天，我经过护士站，看到新来的实习护士小琳垂头丧气的，还不停地用手拍打着后背。我问她怎么回事，小琳说是例假来了，腰酸痛得厉害，忍不住要捶一下背。我赶紧制止她这么做。小琳疑惑地问我为什么，我告诉她，经期腰部酸胀是盆腔充血引起的，此时捶打腰背部会导致盆腔充血加重，血流加快，引起月经过多或经期过长，加重血虚和腰背酸痛。

小琳问我那她应该怎么办，我简单询问了一下，得知她平时并没有白带异常等其他症状，所以断定她的腰痛只是生理性的，就让她别担心，这样的生理疼痛其实不做处理它也会自动消失。如果确实感到难受，可以找个方法缓和一下，如用热毛巾敷后背的命门穴。先在热水中滴入几滴薰衣草精油，然后打湿毛巾，稍微拧干后用毛巾热敷命门穴。如果不方便热敷，也可以在命门穴贴上一个暖宝贴，这样也可以缓解月经期间的腰酸和腰痛症状，不过，使用暖宝贴时千万要小心烫伤。

小琳不好意思地问我命门穴在哪里，我笑着告诉她，命门穴和腹部的肚脐眼是前后相对的。只要以肚脐为标准围绕腰部做一个圆圈，圆圈与背后正中线的交点就是命门穴了。

为什么热敷命门穴能起到治疗作用呢？中医理论认为，女性经期腰痛多是因为体弱、肝肾不足、寒气郁积所致。而热敷命门穴恰恰具有壮肾补虚、温补脾阳的功效，对腰痛、肾脏疾病都有保健作用。

如果有痛经、月经不调的情况，还可以配合刺激三阴交穴治疗，效果更佳。三阴交穴在小腿内侧，脚踝骨的最高点往上三寸处。按摩这个穴位可保健和胃、调补肝肾、调理经血，有痛经、妇科问题的女性平时都可多按按三阴交穴，但怀孕期间不能按摩，否则可能有流产的危险。

至于在热水中加入薰衣草精油，也是有一定道理的。薰衣草俗称“百草之王”，味辛性凉，具有舒缓情绪、镇静定神的作用，其精油具有杀菌、止痛、镇静的功效。使用薰衣草精油热敷命门穴对于痛经有良好的治疗作用，还可以舒缓患者的情绪。此外，如果月经期间除腰痛外还伴有水肿、经血紫暗结块，可以使用益母草煮水浸湿毛巾热敷命门穴，此法利用的是益母草活血化瘀、调经利水的作用。

生理期腰酸痛，热敷命门穴，按摩三阴交穴可缓解

小琳听了我的话，回家后用毛巾热敷腰部的命门穴部位，过了一会儿，腰就没那么酸了。第二天上班遇到小琳时，我提醒她，为了预防下次生理性腰痛，平时应该多注意腰部保暖。平时若觉得腰酸，可以两手依次在命门穴上下来回搓，持续2～3分钟，这个动作有培补肾阳、通利腰脊的功效。经前一个星期每天坚持搓几下命门穴，可预防经期腰部虚冷疼痛。小琳听了我的建议，按照我说的去做，下一次的生理期果然就没再出现腰痛。

注意，上述方法只适用于生理性的腰酸背痛，临床上还有很多妇科病，如盆腔炎、子宫内膜异位症等也会引起经期腰酸，所以有经期腰酸的患者最好上医院接受相关检查，以确认病源。