六个养心建议：心为“君主”，君安体健

六个养心建议：心为“君主”，君安体健

《黄帝内经》将人体的十二脏腑（除五脏六腑之外，还有一个心包络，是心脏外围的包膜）根据各自的职能与古代的官职相对应，命名为“十二官”，其中心为君主之官，书中是这样描述的：“心者，君主之官，神明出焉。故主明则下安，主不明，则一十二官危。”君主，是古代国家元首的称谓，有统帅、高于一切的意思。把心称为君主，足以说明它在五脏六腑中独一无二的位置。既然心如此重要，我们应该如何来养护它，使之不受伤害呢？参阅国医大师任继学教授的一些著作，结合传统中医的一些养心方法，我们归纳了以下几点养心方案，大家不妨一试。

1．夏天要静心，少出汗

任继学教授指出，夏天在四季中属火，而火气通于心，于是人的心神就容易受到扰动，出现心神不宁，引起心烦。心烦会使心跳加快，加重心脏负担。因此，夏季养生，首先要让心静下来。俗话说，“心静自然凉”，静则生阴，阴阳协调，才能保养心脏。所以，老年人在夏天要多清静。

夏天出汗多，易伤心之阴，加之夏天温度高，体表的血量分布多，这样容易导致老年人出现心脑缺血的症状。同时，夏天出汗多，易导致血液黏稠度增高，所以夏天要降低活动强度，避免过度出汗，并适当喝一点淡盐水。但是，该出汗时则要出汗，老年人也不能闭汗，房间里开空调的时间不能过长。

2．午睡是养心经的最佳方式

11点到13点，这个时候是心经值班。一上午的运化全是阳气，午时则开始阴生。因此，午时是天地气机的转换点，人体也要注重这种天地之气的转换。对于普通人来说，睡午觉非常重要，因为天地之气在这个时间段转换，我们不应干扰天地之气，而应好好休息，以不变应万变。

古人提倡午时练功以达到心肾相交。所谓心肾相交就是要让心火与肾水相交，阴阳调和。但是心在上，为火，容易上炎；而肾在下，为水，容易下走，这样心肾不相交，心火会让人一直很精神，处于兴奋状态，睡不着觉，这就是失眠。现代人不练功，午睡就是让心肾相交的一个方法。

3．神门是身体的养心大穴

神门穴位于手腕内侧横纹上，弯曲小拇指，牵动手腕上的肌腱，肌腱靠里就是神门穴的位置。它是心经上的重要穴位，是心经之气出入的门户，可以补充心脏的原动力，因此它就成为保养心脏的重要穴位，经常刺激这个穴位，可以防治胸痛、便秘、焦躁、心悸、失眠、食欲不振等病症。因为这个穴位用手指刺激不明显，所以在按摩时应用指关节按揉或按压，早晚各一次，每次按摩2～3分钟，长期坚持下去就可以补心气、养心血，气血足了，神志自然就清醒了。

4．饮食也是保护心脏的一个方法

合理的饮食能降低冠心病、心绞痛和心肌梗死等疾病的发病率。平时饮食要清淡，不要暴饮暴食，戒烟限酒；多吃一些养心的食物，如杏仁、莲子、黄豆、黑芝麻、木耳、红枣等。

5．适量运动益养心

进行适量的运动有利于心血管系统的健康，可以增强心脏的功能。一般来说，养心的运动包括：散步、慢跑、太极拳、游泳等，每个人可根据自己身体的具体情况选择运动的方式和运动量。此外，有一点要提醒大家，不宜清晨锻炼，因为上午6时至9时是冠心病高发、脑出血危险性最大的时间段，发病率要比上午11时高出3倍多。

6．大喜伤心，高兴也要悠着点

中医有“七情致病”一说，而“喜伤心”便是其中之一。按理说，在各类情绪里面喜是一种好的情绪，怎么会伤心呢？这里的“喜”其实说的是“大喜”，是指过分的高兴、兴奋，因此喜得过度就会损伤心气。因为“喜则气缓”，大喜之后这个气就缓，就是涣散开来的意思。太高兴、太兴奋，气往往就会散掉，而产生嬉笑不休、心悸、失眠等症，严重的甚至会发疯。