四款羹汤应对长假归来后肠胃不适

长假归来后，很多人出现长假综合症，尤其表现为头晕、失眠、肠胃不适。怎样应对长假综合症呢？
   
    1、少吃。长假后，饭菜要换成清淡一点的食物，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇。保持每天有规律的三餐，控制好每一餐的量，最重要的是，三餐之外不再吃零食，尤其是晚餐之后，此外，可以适当吃一些山楂片来帮助消化。

    2、想要做到国庆节后上班能够早睡早起，就要保证足够的睡眠时间。宅在家里，长时间用电脑容易大量消耗能量，导致大脑血液和氧供应不足，削弱了脑细胞的正常功能，集中表现为头昏脑涨、失眠多梦等，缓解的方式是让大脑放松休息，可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等。

    为了让您的肠胃更加舒畅，这四款缓解肠胃不适的羹汤对你是不是有效呢？

    1 枸杞山药酸甜汤

    做法：山药300克，枸杞10克，冰糖50克，白醋30毫升。将山药削皮，放入冷水中浸泡片刻。枸杞用清水洗干净，再放入温水中浸泡至完全发起。然后，将山药切成6厘米长、1厘米宽的条。在锅中放入适量的热水，大火烧沸后将山药条和枸杞放入煮3分钟，取出放入凉水中冲凉，然后沥干水装盘待用。同时，将锅中保留的少许煮山药的热水，放入冰糖用小火慢慢煮至全部融化，然后倒入白醋，将汤汁稍稍收稠，制成酸甜汁。最后，将酸甜汁倒在枸杞山药上，浸泡30分钟即可。

    2 蜂蜜雪梨羹

    做法：雪梨2个，蜂蜜30克。雪梨洗净切块，准备几个炖盅，分别放入雪梨块、蜂蜜及凉白开水；将炖盅放入蒸锅中，隔水炖半个小时即可。常吃蜂蜜在排除毒素、通便的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。