炎炎夏日，这些保健知识你一定得懂

夏天带来的高温

让很多人感到身体不适

因此，在夏季要学会一些养生保健小知识

精心整理了几条关于夏天实用的小知识

学会这几条

过一个健康的夏天吧

一、夏令饮食宜维生

从营养保健的角度讲

夏季养生保健饮食宜维生素化

β-胡萝卜素

又称维生素A原

它生存于水果和有色蔬菜中

是一种色素，能够加深人体的肤色

防止紫外线对皮肤的摧残

倘使在夏令饮食中同维生素E、维生素C沿路摄入

抑制皮肤的老朽和皱纹的露出。

维生素E

能够增加皮肤的弹性和防范皮肤老朽

当夏令皮肤遭到太阳光的侵略时

适合摄入一些维生素E

促使损伤的愈合

帮助改善皮肤的气色

维生素C

丰富存在于水果和蔬菜当中

在夏令饮食中摄入维生素C

使我们的皮肤活性焕发

还能促使铁的吸收

增强人体的免疫力

维生素B9和维生素B12

参与红血球的生成和增殖

具有抗贫血的作用

维生素D可以为骨骼提供钙质

保证骨骼的结实性

二

夏季气温会随着上升

人体水份亏损也会随之加快

会容易导致血液浓缩

血液黏稠度增大

这样会可能导致机体血液流速减慢

从而降低了细胞得到的氧气和营养的速度

可多饮金银花、菊花泡的茶水

具有一定的解渴消暑和抗病消炎的功效

三、眼睛注意防晒

眼睛是比较脆弱的器官

中山源田医院提醒您

眼睛喜凉怕热，不注意防晒

容易提前老化，并引发各类眼疾

可以多吃点养眼的食物

比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等

夏天细菌繁殖快，尽量少用手揉眼睛

流水洗脸，可减少眼睛疾病

四、喝水不宜快

夏季身体缺水速度也会加快

很多人习惯大口大口地喝水

如果喝水太快，水分会快速进入血液

在肠内被吸收

容易血液变稀、血量增加

心脏不好，尤其是患有冠心病的人

有可能出现胸闷、气短等症状

因此，夏天喝水不能喝太快

要少量多次。每次只喝100—150毫升

身体吸收得更好，也不能贪凉

温水对身体最好