固护阳气养生的7个妙招

1.晒太阳

人的阳气，和天上的阳气是息息相通的。所以，我们养阳，首先就要晒太阳，这应该说是不花钱的最简单道理了吧。这就是《易经》的最深奥的道理，转化为了我们最简单的养生方法。“万物生长靠太阳”，但我们实际上能够跟着太阳走的人太少了。首先讲睡觉，太阳醒了，我们就醒，太阳睡了，我们就睡了。只有和太阳保持了和谐，人的阳气才能够充足。可是我们现在不是这样的，住的房子里面有空调，上班的时候一部分人坐轿车，一部分人坐公共汽车。好不容易见了太阳，打一把伞把太阳给遮住。这样人被太阳照射的机会太少。晒太阳最好是晒背，如果外面不冷就背对着太阳，外面要是冷，就在家里透过玻璃晒自己的后背。什么道理呢？因为背为阳，特别是男人的背是阳中之阳。如果后背觉得凉的时候，就意味着阴气已经进来了，这种情况称“阳不居阳，鸦占雀房”。本来是阳气呆的地方，没有阳气，那么乌鸦把喜鹊的房子给占了。

晒太阳最好的季节是春天和冬天。在晒太阳的时候，我们不要戴帽子，这样我们沐浴阳光的时候，头顶的百会穴就把阳气吸进去了，这样可以养脑；我们还可以转过身，低头，让太阳从风池穴进来，通过风池可以直接进入我们的人体，阳气可以贯通我们的督脉。借助天上的阳光，来补充我们日渐减少的阳气，这是保养阳气的重要方法。

2.运动

根据中医理论，“动则升阳”。三国时期的名医华佗创编的《五禽戏》里面有一句至理名言：“动摇则谷气消，血脉流通，病不得生。”人只要动一动，摇一摇，那么就气血流通，百病不生了。学五禽戏的人都知道这句话，却不知道这句话的真正含义。运动正是对动则升阳最好的诠释。现代社会是以脑力劳动为主体的，人们大多“动”的是精神，不动的是身体。上班时坐在办公室里，出门就坐车，回家又坐在沙发上看半宿电视，一天到晚绝大多数时间都是坐着的，不动则阳气不得升发，气血都淤滞了，长此以往身体怎能不病呢？而且“动摇”精神，损耗的是我们的阳气，运动身体则能升发阳气。所以要想身体健康，就一定得先让身体动起来。

中医有一句话：“阳光普照，阴霾自散。”如果你体内阳气严重的不足，阴气过盛，可以选择一些柔和舒缓的传统功法，如太极拳、养生桩、五禽戏、八段锦等。运动有一个标准，就是以心脏不剧烈跳动，身体微微出汗发热为宜，运动过度反而会伤害身体。
《易经》告诉我们一天之内有阴阳消长之说，这也可以引入我们的养生之中，合理顺应大自然阴阳的消长，为我们人体所用，可以说是事半功倍。我们怎么运用这阴阳消长理论养生呢？一天之中，当太阳在上午逐渐升高的时候，自然界的阴阳是阳长阴消的，是阳气增加多的时候。那我们在这个时候就要以动养为主，多运动。为什么呢？《易经》讲“动则生阳”，特别是阳气虚的人，在这个时候养阳要比其他时间的效果可以说是倍增的。也就是说，养生如果能够顺应大自然，那么就会事半功倍。

3.调整心态

保养阳气还有重要的一个方面是要调整我们的心态。人的心态分为七情：喜、怒、忧、思、悲、惊、恐，分别对应着我们的心、肝、脾、肺、肾。七情也分阴阳，因为喜是属于阳，悲是属于阴的，所以我们每天要是快乐、高兴，快快乐乐地生活，我们阳气就充足。因为喜属于阳，我们喜欢了，七情就给我们生阳；悲属于阴，我们悲伤、抑郁，它就会损伤我们的阳气。所以，我们每天要快乐的生活，心态要快乐，它就会给我们从七情里面沾染阳气。

4.灸法

升阳关于灸法升阳有一个故事：南宋绍兴年间，有一个叫王超的江洋大盗。他年轻时曾经遇到一个得道的异人，传授给他一套“黄白住世之法”。王超按照这套方法修炼，年过九十还精神饱满，肌肤腴润……后来犯案被抓，判了死刑。临刑前，监斩官问他：你这么高的年龄，还有这么好的身体，有什么养生秘术吗？王超回答说：秘术我没有，只是年轻时师傅教我在每年的夏秋之交，在小腹部的关元穴，用艾条施灸千炷。久而久之，冬天不怕冷，夏天不怕热，几日不吃饭也不觉得饿，脐下总是像有一团火那样温暖。可见灸艾对培固人体阳气的力量有多强大！《神农本草经》记载：艾草有温阳、暖宫、除湿、通筋活血的功效。关元穴是小肠的募穴，为男子藏精、女子蓄血之处，是足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经与任脉的交会穴，故统治足三阴、小肠、任脉诸经病。具有补肾壮阳、温通经络、理气和血、补虚益损、壮一身之元气的作用，古今都作为保健的要穴。除了关元穴外，还可灸足三里穴，一年四季均可灸。

5.食物助阳

保养阳气还要求我们学会吃。怎么样吃保养阳气的食物，怎么样调整寒热呢？中医强调春天养阳，我们在春季的时候，应该吃一些偏阳性的东西，比如说青椒、韭菜、蒜苗、葱头、豆芽，最好是韭菜、鸡蛋、松子、摊饼，这些食物养阳气，是古代最推崇方法。你仔细看看，那韭菜它是割了一茬又一茬，有一种不断生发的功能，说明韭菜阳气很足。松树是在天寒地动当中还郁郁葱葱，它里面焕发着阳气。

6.药物保阳

前面提到，抗菌药物和糖皮质激素以及许多清热类中药都容易使机体阳气受损。而有些药物则有保阳作用，如小剂量的甲状腺素、维生素E，还有助阳的中成药，如附桂地黄丸、附桂理中丸等。因此，有明显阳虚症状者，如特别怕冷、四肢冰凉、夜尿多等，可在有经验的中医医生指导下，服用助阳的药物。

7.冬季藏阳

冬三月应该万物闭藏，冰天雪地，此时和秋天不一样了，秋天讲的是早睡早起，冬天要早睡晚起，必待日光。冬天的时候出去锻炼要见太阳，有太阳就出去锻炼，没有太阳就不能出去锻炼。冬三月的时候一定要祛寒就温。

有的老年人，冬天把冰砸碎了去冬泳，冬泳是欧洲人的习惯，因为欧洲人几千年来吃的是以动物性食物为主，所以他们的体质与我们的不一样。中国人几千年来是靠糖类，近10～20年来刚刚吃饱。因为我们是吃糖类长大的，所以，我们的机体本来就是偏虚。如果冬天不能够避寒就温，春天就容易得病。冬天不但不能着很冷的水，就连按摩都不行，冬天按摩后背，春天必然会得病，因为人的后背是藏阳的地方。如冬天做按摩、桑拿、泡温泉，还有更重要一点是性生活，冬天这些活动会扰动阳气，阳气过早过多耗损，就很容易生病。民间有一句俗语，叫“雷打冬，十个牛拦九个空”。在冬天的时候，天响起了雷声，十个牛栏中有九个牛栏的牛都得瘟疫死了，就是因为阳气过早的散发了。

所以，冬天一定要保护好自己的阳气，尽量地藏。如果冬天伤了肾，春天就会得萎厥。何为萎厥呢？是浑身没有力气，腰腿酸软。所以，冬天尽量不要做按摩、桑拿、泡温泉，更重要的是要节制性生活，以免扰动阳气和阳气过多耗损。