四个春季养生小常识 及五款预防春乏困提神醒脑茶饮

1、睡觉一定要足够

　　熬夜便是缓慢自杀，这已经是众所周知的了。大家都知道熬夜对身体损害大，可是很多人却并不注重，尤其是在春天这样一个需要通过休息来升发阳气的季节。假如长期熬夜或许睡觉质量差，那么身体里的阳气将会被按捺，长此以往将引发一系列疾病。

　　

　　2、吃点新鲜的果蔬

　　离别寒冷贫瘠，很多应季的生果、蔬菜在春天上市。果蔬中含有丰厚的维生素，维生素也是春季摄生、人体保健不可或缺的重要元素。假如只吃肉类而不吃果蔬，一朝一夕身体将呈现严峻的养分不均衡。所以对于不喜欢吃果蔬的朋友来说，春季“强迫自己吃点生果、蔬菜也是必要的。

　　春季能够吃点草莓、白菜，草莓能够去怒火、心火，而白菜虽然廉价，可是它能够清热、补水，十分适合在春季食用。

　　

　　3、不要停留在湿润的环境里

　　相较于冬天的寒冷、枯燥，春天的气候相对温文、湿润。随着时间的推移，二十四节气中，雨水、惊蛰往后雨天会越来越多，那么就会导致人体内的湿气较重。这个时分大家好不要再长期地待在湿润昏暗的环境里，防止不知觉中加重体内湿气，添加身体负担。

　　那么春季人们应该怎么祛湿呢?主张在有阳光的时分多到户外逛逛，晒晒太阳，也能够把门窗翻开，让新鲜、枯燥的空气流通到室内，被褥、衣物也趁着大太阳时搬到露天的当地晒一晒。

　　

　　4、不要盲目大进补

　　有人以为，在冬天没有吃够的补品能够在春季继续食用，可是专家以为好不要这样做。中医表明，人体的阳气在春季正在渐渐生长，假如此时盲目进补，很简单把阳气“掐”掉，并且没有针对体质的进补也会引起一些不必要的麻烦。

　　春季好不吃温热的食物来进补，假如要吃补，那么主张挑选平补，吃些味甘、性平的食物，或许吃点清热、祛湿的饮食，这才是有利于摄生的春季饮食之道。

　　

　　五款防备春乏困提神醒脑茶饮

　　玫瑰薄荷茶

　　资料：玫瑰花干花蕾4~5颗、薄荷少数

　　制造：将干的玫瑰花瓣与薄荷一同放入杯中，加盖到10~15分钟，待茶凉后饮用提神效果更佳。

　　成效：玫瑰薄荷茶具有提神散热的成效，能够缓解人的心情动摇，玫瑰花具有活血化淤、舒缓心情的效果，而薄荷则有驱除疲惫的效果，饮用后的口感十分不错，玫瑰花的甜美纯香能够冲淡薄荷之中的苦涩味。

　　

　　冰糖薄荷茶

　　资料：薄荷叶5~10片、冰糖或蜂蜜、果汁适量

　　制造：先将薄荷叶用水洗净之后放入到茶杯之中，然后参加热水200毫升，加盖15~20分钟直到药香散出即可，比及凉的时分再依据个人的喜爱参加冰糖、蜂蜜或许是果汁，能然茶的口感提升。

　　成效：冰糖薄荷茶也有不错的提神散热的效果，能影响食物在消化道内的运动，协助消化，当吃了油腻的食物之后再饮用效果十分大。并且还能缓解上班族的精神压力，能提神醒脑。

 

　　薄荷甘草茶

　　资料：鲜薄荷叶10余片，甘草5g，绿茶5g，太子参10g、白糖适量

　　制造：将鲜薄荷叶、甘草、绿茶、太子参一同放入到杯中，参加开水500ml，按此比例，冲泡10余分钟后，滤去其渣，再参加适量白糖调匀即可饮用。

　　成效：薄荷甘草茶有十分不错的提神醒脑的成效，能有效防止春困现象，并且还有解热消暑、清凉解毒、发汗解表的效果，对头痛目赤、咽喉胀痛、风热伤风等症效果不错。

　　薰衣草柠檬茶

　　资料：5-6颗枯燥的薰衣草花蕾、柠檬片

　　制造：将枯燥的薰衣草花蕾与柠檬片一同放入到茶杯中，然后参加沸水加盖5-10分钟。假如放的是柠檬汁的话，待茶呈淡绿色温凉后参加即可。

　　成效：薰衣草柠檬茶具有振奋精神的效果，在春季饮用这款茶能够有舒缓压力、消除疲惫的成效，并且柠檬具有利尿、促进消化、缓解头痛的效果，散发的香味清新自然，可是孕妇不适合喝这款茶。

　　枸杞茶

　　资料：枸杞子十几粒

　　制造：将准备好的枸杞子放入到杯中，参加热水冲泡即可。还能够在其中参加几朵小菊花，口感和效果更好。

　　成效：枸杞茶具有滋肾、养肝、润肺、明目、健壮筋骨、改进疲惫的成效。对于长期用电脑作业的人们来说十分好，能对立春困，还能缓解眼睛疲惫。