夏季有哪些养生的食物呢？一起来看看吧

你了解夏天摄生的食物有哪些吗？夏天气候酷热而生机旺盛，中医以为心的阳气在夏天最为旺盛，所以夏天更要留意心脏的摄生保健。下面就为您解答夏天摄生的食物有哪些。

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夏天摄生的食物有哪些

 

1、苦瓜

 

中医学以为，夏天心火易亢，苦味能泄暑热、燥暑湿。夏令恰当吃些苦味食品，能康复脾胃纳运功能，增进食欲。热天恰当吃些苦瓜，不仅能清心除烦、醒脑提神，还可增进食欲、健脾利胃。别的，现代医学发现，苦瓜内有一种活性蛋白质，能有效地促进体内免疫细胞去杀灭癌细胞，具有一定的抗癌效果。苦瓜含有相似胰岛素的物质，有明显下降血糖的效果，被养分学家和医学家推荐作为糖尿病患者的抱负食品。

 

夏天摄生的食物有哪些

 

 

2、绿豆

 

绿豆性味甘寒、入心、胃经、具有清热解毒、避暑利尿之成效。但要留意的是，绿豆不宜煮得过烂，以免使有机酸和维生素遭到损坏，下降清热解毒成效。又因绿豆性凉，脾胃衰弱的人不宜多食。

 

3、啤酒

 

啤酒中含有丰富的氨基酸、蛋白质、糖、矿物质及其他有利人体健康的成分，素有“液体面包”之誉。夏天适量饮用一些啤酒可起到健胃、清目、散热、解渴、止咳、利尿、消除疲劳、康复体力等效果，实为夏天抱负的饮料。

 

4、西瓜

 

夏天出汗多，随着汗水的排出，丢失养分也多，恰当吃些西瓜，不仅能补足丢失的水分，更能添加养分。研讨还表明，有烟酒嗜好和喜吃咸食的人患食道癌者多，常吃些西瓜可削减患食道癌的风险。西瓜汁中所含的蛋白酶，能把不溶性的蛋白质转化为可溶性的蛋白质，然后添加肾炎病人的养分，故西瓜是肾脏病人的良药。西瓜皮还是很好的美容剂，用西瓜皮擦面部皮肤，再用清水洗，能添加皮肤弹性，削减皱纹，增添光泽。

 

夏天睡觉摄生的贴士

 

1、保持床铺整洁：夏天酷热，易生菌，保持床铺整洁不光可使人有个杰出的睡觉环境而且还能够有份好的睡觉心境。

 

2、留意睡房的温度、湿度等：一般舒适的温度为20-23℃，相对湿度50%-70%为佳。20℃以下会使人有寒冷的感觉，而超越23℃，会使人有热的感觉，表现为难以入眠，甚至掀开被子。别的睡房的通风要好。

 

3、留意选用卧具：卧具对睡觉质量的影响特别大，床和被子要软硬恰当。在所有卧具中，枕头、凉席的效果举足轻重。枕头不宜太高，在酷热的夏天再使用布棉枕头会使头颈长痱子，汗水浸湿枕头没有及时洗净晾晒，汗臭霉臭味会使人昏头昏脑。夏天睡宜用天然草木植物精密织造而成的草席或以我国特有的瓷竹、毛竹为原料制成的竹席，用竹子等材料制造的凉枕。

 

4、午睡：对很多晚上睡欠好的人来说，适时的午睡能够作为一种补偿。但午睡时刻最好在1个小时左右，不要过长。

 

夏天摄生的优点

 

一是健脾除湿。湿邪是夏天的一大邪气，加上夏天脾胃功能低下，人们经常感觉食欲欠好，简单腹泻，呈现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、佩兰等。

 

二是清热避暑。夏天气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因而常用些具有清热解毒清心火效果的药物，如酸角、薄荷、金银花、连翘等来祛暑。

 

三是滋养肺肾。中医以为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要留意滋养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。

 

四是冬病夏治。所谓冬病夏治，即夏天人体和外界阳气盛，用内服中药合作针灸等外治方法来治疗一些冬季好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处，可预防冬季冻疮；用药膏贴在穴位上，可治疗冬季哮喘和鼻炎。