腿部肌肉松弛的双腿(图文)

腿部肌肉松弛的双腿老5岁 30岁女性腿部臃肿可能是由多种原因导致的。其一是摄入的食物中热量过高。其二，在天冷的时候，习惯于暴露腿部或者穿了过薄的裤子或者裤袜，使得大腿的脂肪增加的速度增快，这是大腿为了保暖的自我调整。第三，就是长时间保持坐姿。第四，跟遗传基因也有关系。腿粗会让你无法穿短裙，而因为老化而松垮的粗小腿就更加让你显得臃肿，长裤加身自然显得老气横秋，按摩穴位加速代谢，消除腿部脂肪、紧实线条才是健身的王道。 按摩步骤 1.先将大腿的肌肉揉捏起来，让腿部的脂肪承受压力，可以让按摩瘦腿的效果更加明显，脂肪更容易被代谢。

2.足三里穴：膝盖外侧凹洞，往下3寸(约四指并拢宽度)，靠近小腿骨外侧的凹陷处，即为足三里。按摩此穴能促进血循环、消除赘肉。缓缓地吐气，同时以手指指腹或指节用力按压此穴位6秒，然后松开，重复做20次。

3.如果小腿肌肉比较发达，可以用双手虎口处轮流自下而上按摩，让小腿肌肉线条更加流畅。

4.承山穴：踮起脚尖，小腿肚会有一块肌肉隆起，肌肉正下方的凹陷处即是承山穴。用拇指点按，持续按压穴位5秒，按压时配合吐气，慢慢放松，配合吸气，休息2~5秒，再重复按压，反复做10次。

5.在按摩完承山穴后将两脚脚背向人体回绷，放松腿部的肌肉，反复10次。