中年妇女应多吃含硼食物

多吃含硼食物对进入中年期的妇女有利于身体吸收矿物质，保护骨骼。人过40岁后，骨的生成就减少，吸收增多，骨皮质变薄，髓腔增宽。这时的骨头犹如鸡蛋，骨皮质薄似蛋壳，充满髓腔的脂肪和少量的骨小梁如蛋清，脆弱易碎。确实让人头痛的事。
 
要知道骨骼是由钙和磷混合构成，如果平时饮食中缺少含硼的食物，钙就会自然大量消耗，特别是骨质中钙的排出增多，吸收减少，人体一旦出现缺钙就容易患软骨症。虽然硼在人体内的含量极少，这往往是人们忽视它的存在。

因此，中年妇女要注意选择含硼的食物，平时应多注意水果的摄入，苹果、雪梨含硼量最丰富。其次，蔬菜中的萝卜缨及萝卜、雪里蕻、油菜、香菜等的含硼量也很丰富。

其它含硼比较丰富的食物还有核桃、豆类、花生、牛奶、鸡蛋、海带等。因此，步入中年的女性朋友们应注意在日常膳食中摄入含硼食物，此外还应该多做健身运动。

但有点特别需要记住的，如果吃进含硼足够的食物后，不宜吃含硼的药物。不然会损伤骨气的。