石家庄居民健康素养水平20.4%！市疾控中心发布十个常见健康误区

4月7日是国际卫生日，我国今年国际卫生日的宣传主题为“巩固全面小康，促进健康公正”。来自石家庄市疾控中心的计算数据显现，石家庄市居民健康生活方式与行为素质水平为19.7%，仍处于较低水平。专家提醒大众，应高度重视讲究科学，防止一些常见误区影响健康水平提高。

计算显现，2019年石家庄市城乡居民总体健康素质水平为20.4%，其间：居民健康基本常识与理念水平最高，为35.2%；其次是健康基本技能素质水平，为23.9%；健康生活方式与行为素质水平最低，为19.7%。石家庄市居民的健康素质水平较2012年的13.8%添加6.6个百分点，上升显着，较2019年全国平均健康素质水平（19.17%），高1.23个百分点，提前完成了国家2020年健康素质水平目标，但仍处于较低水平。

从石家庄市的调查结果来看，其间部分健康常识虽然看似简略、常见，却成为居民享有健康的常见误区。

试验证明，牛奶中钙含量远远高于骨头汤。一起，骨头汤含钙量不高且含有大量嘌呤和脂肪，长时间大量喝可能会导致痛风和高血脂的发生，不适合白叟。白叟壮骨应留意饮食多样化，少吃高脂、高蛋白质的食物。

人体骨骼中的矿物质含量在30多岁到达最高的峰值骨量。峰值骨量越高，相当于人体中的“骨矿银行”储藏越多，到老年时发生骨质疏松的时间越推迟，程度也越轻。白叟医治骨质疏松为时已晚。白叟不能放弃医治骨质疏松，医治越早，效果越好。

OTC为非处方药，是英文Over The Counter的缩写。是指为方便大众用药，在保证用药安全的前提下，经国家卫生行政部门规则或审定后，不需要医生或其它医疗专业人员开写处方即可购买的药品，一般大众凭自我判别，依照药品标签及运用说明就可自行运用。

对应的处方药，是为了保证用药安全，由国家卫生行政部门规则或审定的，需凭医生或其它有处方权的医疗专业人员开写处方出售，并在医生、药师或其它医疗专业人员监督或指导下方可运用的药品。

我国是结核病大国，每年结核病发病人数约为130万，占全球15%，位居全球的第二位，肺结核病发病和逝世数一直位居各种传染病之首，3/4是青壮年。

结核病是由结核分枝杆菌复合群引起的缓慢感染性疾病，可累及全身多器官系统，最常见的患病部位是肺脏，占各器官结核病总数的80-90%。主要的传播途径有呼吸道、消化道、皮肤和子宫，但主要是经过呼吸道。病人大声说话、咳嗽、打喷嚏，会释放出许多带结核杆菌的飞沫，若易感者吸入了这种飞沫，即可被感染。肺结核病人如果把痰吐在地上，痰液干燥后，结核杆菌与尘土混在一起飞扬在空气中，被健康人吸入肺内也可引起传染。

只有把握科学的运动办法才能到达锻炼身体、有益健康的目的。运动场所要平坦，运动环境中要坚持必定的空气对流。尽量避开日间高温、寒冷，特别是寒冷有风的时间运动，留意勤饮水，弥补水分。不要在饥饿或饱餐后立刻运动。在运动时要留意穿松颈、宽袖、宽身和棉织物等有利散热的衣裤，选择适合于步行、慢跑的运动鞋。运动前进行热身活动，运动后进行收拾活动。运动过程中如果身体感到不适，应立即中止运动。运用时心率/分钟=年纪+心跳次数/分钟=170即可，身体活动量的调整应循序渐进，逐渐添加活动量，如每两周添加必定的活动量。有特殊需要或许患有不同缓慢疾病的人参与身体活动应首先寻求专业人员的主张。肥胖者体重负荷大，耐热性差，参与运动应尤其留意防止运动损伤。运动应作为一种生活方式伴随毕生，偶尔的剧烈运动相当于“暴饮暴食”损害更大。

豆制品关于健康的优点主要包含：防骨质疏松、高机体免疫力、防备便秘、防备心脑血管疾病、瘦身效果、减缓更年期。此外，豆制品的食用对疾病医治也有必定疗效，豆制品归于优质蛋白质，赖氨酸多，蛋氨酸少，但有肾脏疾病以及痛风、皮肤病患者不可过多食用。

日常生活中许多人关于肝脏、脾脏的正确位置及效果不知晓，关于本身的疾病也缺乏足够的知道。这些基本常识需要我们在日常生活中多学习、多重视来添加本身常识储藏。

保健食物指具有特定保健功用，适宜于特定人群食用，具有调理机体功用，不以医治疾病为目的的食物。药品是指用于防备、医治、确诊人的疾病，有目的地调理人的生理功用并规则有适应症或许功用主治、用法和用量的物质，包含中药材、中药饮片、中成药、化学原料药及其制剂、抗生素、生物化学药品、放射性药品、血清、疫苗、血液制品和确诊药品等。

每两个吸烟者就有一个死于吸烟相关的疾病，任何年纪戒烟均可获益。早戒比晚戒好，戒比不戒好。与持续吸烟者相比，戒烟者的生存时间更长。戒烟能够下降肺癌、冠心病、慢阻肺等多种疾病的发病和逝世危险，并改进这些疾病的预后。戒烟三个月后肺功用即可得到改进；戒烟一年后冠心病发病危险即可下降50%；戒烟五年后卒中的危险康复到不吸烟者水平；戒烟十年后肺癌的发生率是持续吸烟者的30%-50%；戒烟十五年后患冠心病的危险与不吸烟者相同。35岁曾经戒烟，因吸烟引起心脏病的时机可下降90﹪，59岁曾经戒烟，在15年内逝世的可能性仅为继续吸烟者的一半， 即便年过60岁戒烟，其肺癌逝世率仍大大低于继续吸烟者。

蔬菜归于生存型食物，生果归于享受型食物，二者不能彼此替代。主张人们每天吃500克左右的蔬菜，就基本能够满足身体的需求。生果中含有矿物质和维生素的数量远远小于蔬菜。如果不吃蔬菜，只靠生果绝对不足以供给足够的营养素。

虽然它们在营养成分和健康效应方面有许多相似之处，但它们毕竟是两类不同的食物，其营养价值各有特点。（1）一般来说，蔬菜品种远多于生果，大都蔬菜（特别是深色蔬菜）里的维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的含量高于生果，所以生果不能替代蔬菜。（2）膳食中，生果可弥补蔬菜摄入的不足，生果中的碳水化合物、有机酸和芳香物质比新鲜蔬菜多，并且生果食用前不用加热，其营养成分不受烹调要素的影响，所以蔬菜也不能替代生果。

石家庄市疾控中心健康教育所刘卫红提醒，大众应多多重视本身健康状况，从正规渠道获取健康信息，有健康问题向专业人士讨教，必要时及时就医。