压抑是什么意思,压抑的情绪怎么释放

　　压抑是什么意思?当今社会，人们工作压力大，生活节奏快，很多人都会感到情绪低落，情绪压抑，那么压抑的情绪怎么释放呢?咱们来看看。人人都会有不开心的事，事情堆积如山就会生病，所以要释放情绪。人人的性格、处理方式各不相同，今天我就来分享一下自己的经历。

　　一、压抑是什么意思

　　意思是情绪，情绪低落，精神压抑，内压抑等精神状态。就是个人把一些不被自己接受的冲动，想法等等，在不知不觉中被抑制到无意识中，或者把痛苦的记忆，主动忘记，排除在记忆之外，从而避免动机冲突、紧张和焦虑的影响。

　　二、压抑的情绪怎么释放

　　1、注意力转移。

　　情绪低落时，不妨试试转移法。也就是说，先把影响自己情绪的事放在一边，然后再去做别的事，等一段时间之后，也许那件事，就不会再给你的情绪带来压抑了。趁着这个机会，再去处理，会好很多。

　　2、适当发泄。

　　不要把不愉快的事情压在心里，人偶尔会变得脆弱，会痛快地哭泣，心里的不愉快会流泪，或者在不愉快的时候适当地放松自己，深呼吸有助于缓和心里的压力。发泄的方法有很多，除了前两种，还有适当的运动和唱歌等，发泄感情的时候要注意场合，不要自己发泄影响别人。

　　3、去旅行。

　　压抑的情绪怎么释放?抑郁时间过长会使自己的心理变得扭曲，这不是开玩笑，一个人长时间处于抑郁状态会引发痛苦，所以在抑郁时要学会释放自己，那就来一次说走就走的旅行吧!旅游可以让你看到不同的人和事，美丽的风景也可以让你有视觉上的享受，这样可以开阔心境，不会经常去想不开心的事情。

　　4、自我控制。

　　语言是影响情绪的有力工具。悲伤的时候，朗诵有趣的句子可以消除悲伤。用语言调节。语言是影响情绪的有力工具。悲伤的时候，朗诵有趣的句子可以消除悲伤。自我提醒、自我命令、自我暗示，如制怒、忍、冷静，也可以调节情绪。

　　5、与他人倾诉。

　　压抑是什么意思?许多事情压抑在心里是很不舒服的，容易积多成病，此时需要找一个信任的人来倾诉，把自己心中的痛苦和痛苦说出来，值得你信任的人绝对会安慰你，开导你，这样你就像上了哲理课一样，心情突然变得豁然开朗，觉得那些让自己不愉快的事情根本没什么大不了的。