酸奶什么时候喝最好？饭前还是饭后？

酸牛奶何时喝最好是什么时候？针对酸牛奶何时喝最好是什么时候，并没有一个明确的回答，这需要看你的要求是啥，由于在不一样饮用酸奶的最好时间范围内喝，做到的效果是不一样的。

1、早上起床早饭饮用酸奶—有利于消化吸收营养成分

早晨是最必须营养成分的情况下，因而假如从这视角而言，早上喝酸奶是最好的。但是不可以空肚子喝，能够配一些杂粮，吐司面包，生鸡蛋一起，能够合理的消化吸收酸牛奶中的营养元素。

空肚时，胃酸展现酸碱性，PH值在2下列，胃液的除菌作用造成酸牛奶中活性乳酸菌会被毁坏。仅有当胃里PH值较为高，才可以让酸牛奶中的乳酸菌饮料充足生长发育，有益于身心健康。假如在空肚情况下食用酸牛奶，非常容易刺激性消化道排尽，酸牛奶中的营养成分赶不及完全消化就被排出来。

2、餐前1小时饮用酸奶—降低发热量摄取

假如从减肥瘦身的视角考虑到得话，那麼餐前1小时饮用酸奶是最好的。

许多人到餐后立刻喝一杯酸牛奶，实际上它是很不合理的。餐后马上饮用酸奶则会导致蛋白的消耗，并且你原本吃饱还饮用酸奶，总是徒添发热量。餐前一个小时上下饮用酸奶比较好，此刻饮用酸奶能够提高饱腹感，降低发热量摄取。

3、餐后2钟头饮用酸奶—有益消化

假如从营养元素的消化率的视角考虑到得话，那麼餐后2钟头饮用酸奶最好，

一般而言，饭后三十分钟到2钟头中间饮用酸奶也比较好。身体在一切正常标准下，胃酸PH值在1-3中间。而空肚情况下，胃酸偏酸，PH值低于2，不宜酸牛奶中乳酸菌饮料的生存。仅有当胃酸PH值较高之时，酸牛奶中的乳酸菌饮料才可以能够更好地工作中，更有益于身心健康。

因此，饭后2钟头饮用酸奶很非常好，这时候最有益于人体对营养元素的消化吸收，而且能协助助消化。

4、下午三四点饮用酸奶—释放压力提升精气神

假如从减轻人体工作压力及提升精神面貌得话，那麼，下午三四点则是饮用酸奶的最佳时间。

酸牛奶里的色氨酸具备减轻精神压力和焦虑情绪焦虑不安心态的功效。根据发醇，酸牛奶中的蛋白、肽、碳水化合物等颗粒物越来越更小，分散色氨酸的含量大大增加，可以更强的被人体消化吸收。

因此挑选在下午三四点人体疲惫期喝一杯酸牛奶，可以令人释放压力出来，更有益于提升工作效能。

5、夜里睡前喝酸奶—有利于补钙补锌

假如从补钙补锌的视角而言，什么时候饮用酸奶最好是呢？回答是晚上喝酸奶最好是。由于夜里12点到深夜是人体钙成分最少的情况下，对食材中钙的吸收力大大增加。因而睡觉前1到2钟头喝上一杯酸牛奶，可以为人体能够更好地出示钙。

酸牛奶虽好也不适合肆无忌惮多喝

酸牛奶可谓是大家都知道的滋润女士的宝贝，身心健康、美容护肤、美容养颜有减肥，饮用酸奶对女性的益处确实是太多了。可是，酸牛奶虽好，并并不是喝得愈多愈好，由于酸牛奶自身是带有一定发热量的，过多食用会为人体提升附加的发热量，长久以往针对瘦下去沒有益处。

针对身心健康的人而言，每日喝上二杯酸牛奶就充足了，每一杯在125克上下较为适合。

酸牛奶虽好并不是每个人可用

胃酸反流的人，则不应多食；拉肚子或别的消化道疾病病人在肠胃损害后饮用酸奶时要慎重，消化道术后的患者、拉肚子或别的肠胃疾病地病人不宜饮用酸奶。一岁下列的宝宝，也不适合饮用酸奶。

八类人饮用酸奶实际效果更强

1、乳糖不耐症者

牛乳中的乳清蛋白是造成喝牛奶腹泻的“罪魁祸首”。在牛乳发醇变成酸牛奶的全过程中，乳清蛋白一部分变为乳酸菌和别的柠檬酸，因而会降低“乳糖不耐症”的难题。此外，乳酸菌饮料自身也会造成很多的“乳糖酶”协助身体消化吸收乳清蛋白。因此，乳糖不耐症的人最合适饮用酸奶。

2、免疫力下降的人

世界各国科学研究都证实，摄取酸牛奶能够激话全身上下的人体免疫系统作用，并能抑止恶性肿瘤。

3、高血压病患

世界各国研究表明，适当摄取奶制品有益于血压高的防治，低脂肪奶制品及其发醇奶制品有益于防止脑卒中康复。实际上，酸牛奶比牛乳的身心健康功效更为受毫无疑问。就算沒有活菌抵达肠子，在其中的营养元素针对操纵心率也十分有利。心肌梗塞、血压高的人都合适饮用酸奶。

4、服食抗菌药的人

抗菌药会造成肠菌混乱，也会减少免疫能力，因而服食抗菌药的人应当常常饮用酸奶来调节有益菌均衡，维护身体抵抗能力。在断药以后，再次喝一段时间酸牛奶，能够大大的缓解抗菌药的不良反应，修复人体正常有益菌均衡。

5、骨质疏松症病人

牛乳历经发醇之后，在其中的钙、磷溶解性提升，消化率更有改进。有科学研究确认，酸牛奶是生态食品中钙消化率最大的一种，特别是在合适骨质疏松症病人。

6、消化不好的人

和一般牛乳对比，酸牛奶中的蛋白更易消化吸收，发醇后造成的乳酸菌还能抑止危害微生物菌种的繁育，推动肠胃肠蠕动和消化酶的代谢，提升多种多样矿物的消化率，尤其合适消化不好者、老年人和少年儿童服用。

7、长期便秘的人

酸牛奶带有很多活性乳酸菌，可以合理调整身体有益菌均衡，推动肠胃肠蠕动，进而缓解便秘。空肚时喝能能够更好地促进消化。

8、口腔异味的人

有科学研究显示信息，有口臭的人，每日喝无糖酸奶，连喝六周，病症便会获得改进。这主要是酸牛奶中的益生菌粉在肠胃充分发挥，酸牛奶中的维他命D也是有消灭肠胃内造成口腔异味病菌的功效。特别注意的是，含糖量酸牛奶的除菌实际效果会大幅降低。

饮用酸奶的几个方面常见问题

1、不必加温

酸牛奶中的特异性、乳性乳酸菌饮料，如经加温或沸水稀释液，便很多身亡，不但独有的味儿消失了，连营养成分也会损害消失殆尽。

2、饮后立即漱口清洁

伴随着乳酸菌系列产品饮品的发展趋势，幼儿龋齿率也在提升，它是乳酸菌饮料中的一些病菌起的主导地位。因此，饮用酸奶后最好是能立即漱口清洁。

3、不必空腹喝酸奶

空肚食用酸牛奶会使酸牛奶的养生保健的功效变弱。空肚时，胃酸展现酸碱性，PH值在2下列，胃液的除菌作用造成酸牛奶中活性乳酸菌会被毁坏。仅有当胃里PH值较为高，才可以让酸牛奶中的乳酸菌饮料充足生长发育，有益于身心健康。

假如在空肚情况下食用酸牛奶，非常容易刺激性消化道排尽，酸牛奶中的营养成分赶不及完全消化就被排出来。

4、不必给宝宝喂养

酸牛奶含钙较少，而宝宝已经生长发育发育阶段，需很多钙。虽然酸牛奶中由乳酸菌饮料转化成的抗菌素能抑止和解决许多病原菌微生物菌种，但另外也毁坏了对身体肠道益生菌的生长发育标准，另外也危害一切正常消化吸收作用，特别是在对患胃肠炎的宝宝和早产婴儿更不好。

5、不必与一些药品同屏

氯霉素、红霉素等抗菌素、磺胺类和治疗腹泻的一些药品，可杀掉或毁坏酸牛奶中的乳酸菌饮料。