经常运动有哪些好处 坚持锻炼对身体的10大好处

　　各种运动是对身体很有好处的锻炼身体方式，不仅能够让人身体更健康，还能预防一些疾病，所以运动的人也是非常的多。那么经常运动到底有哪些好处呢?下面给大家分享坚持锻炼对身体的10大好处，感兴趣的朋友一起来看看吧。

　　1、让人心情愉快

　　经常锻炼对人有哪些好处呢?可以让人心情愉快哦。因为坚持锻炼可以提高神经系统的兴奋性，当血液中去甲肾上腺素增多时，人的心情就会变得愉快起来，所以说适当锻炼是很有益处的。

　　2、延缓衰老

　　你知道吗?坚持锻炼可以延缓衰老哦。因为运动能调节神经系统功能，使神经反射加快，心脏跳动有力，排血量增加，肌肉力量增强：而且运动的时候需要的氧气较多，所以经常运动就能锻炼呼吸肌，延缓呼吸系统的衰老，同时还能促进身体内部的新陈代谢和内脏功能，因此有效延缓衰老哦。

　　3、使人变得聪明

　　经常运动有哪些好处呢?据说可以使人变得聪明哦。因为有规律的有氧运动，能增强身体的协调性，让动作更灵敏，因此能够提高人的记忆力和注重力，让大脑更好用，让爱运动者变得更加智慧。

　　4、有助预防疾病

　　其实坚持运动可以有助预防疾病的哦。因为坚持运动能增强神经系统对疾病斗争的能力，增强心肺，内分泌等内脏器官的功能，使新陈代谢旺盛，营养状况得到改善，身体的造血机能增强，血液中的红细胞，白细胞以及抵抗病菌的抗体增多，增强了对各种疾病及传染病的抵抗能力，同时在运动过程中，由于新陈代谢水平提高，也防止了消化不良，肥胖，高血压，动脉硬化，冠心病的发生;此外，运动还能增强丘脑下部体温调节中枢的工作能力，使它能灵敏准确的调节体温，预防伤风感冒，冻伤，中暑，热痉挛等疾病。

　　5、有助减肥瘦身

　　经常运动有哪些好处呢?可以减肥瘦身哦。因为运动可以帮助身体消耗多余的脂肪及热量，加快人体的新陈代谢，起到减肥瘦身的效果。所以说想减肥的朋友可以选择运动的方式来改善哦。

　　6、保护视力。

　　坚持运动有啥好好处呢?有助保护视力哦。要知道眼睛是身体最容易累的部位，特别是青少年，长时间用眼，容易导致近视。所以如果能长期坚持运动的话，可以有效避免长时间盯着书本给眼睛带来的伤害，同时也减轻用眼时间，放松眼睛。

　　7、预防肩颈疼痛

　　长时间伏案工作，颈椎病、肩周炎、腰椎病困扰着大家，此时不妨多出去运动。运动能活动人体关节，促进血液循环，减轻肩膀疼痛，放松肌肉，身体远离亚健康。

　　8、释放焦虑情绪

　　运动能分泌多巴胺，让人心情愉快，缓解工作压力，减少产生抑郁等有害身体健康的情绪，不高兴的时候，就运动一下，它能帮你排解心中的不良情绪，缓解焦虑。

　　9、改善人的精神面貌

　　坚持运动能提高身体免疫力，改善人的精神面貌。由于运动时要消耗大量的能量，需要加快体内的新陈代谢来补充，这就促使心跳加快，呼吸加深，消化吸收加强，血液循环旺盛，以满足身体的急需，这样一来，体内各个组织器官都能保持旺盛的生命力，使功能显著加强，速度，力量，灵敏等素质提高，动作协调，精神饱满。

　　10、使精力充沛

　　去杂货店购物或者一点家务就令你气喘吁吁?日常锻炼会增加你的肌肉力量，让你拥有更强的耐力。锻炼与体育运动有助于体内将氧气和养分的输送到各组织，使心血管系统工作效率更高。心肺效率提高了，干起日常家务就更有劲了。

　　通过上面的分享，相信大家对经常运动的好处都有所了解了。另外，小编想说的是，运动虽然对身体健康非常有益，但是也要做好注意事项哦，例如，不能吃完饭就运动，和不宜过于劳累等等。