睡眠不好是什么原因 引起睡眠质量差的5大原因

　　生活中，如果出现睡眠不好的话，不仅会给白天的正常生活带来影响，同时还对身体健康很不利。其实睡眠不好也是原因的，了解好原因可以尽量避免。那么睡眠不好是什么原因呢?下面小编给大家介绍引起睡眠质量差的5大原因，一起来了解下吧。

 引起睡眠质量差的5大原因

　　1、环境因素

　　睡眠不好是什么原因呢? 有可能是环境因素哦。因为环境的改变会引起不适应，所以会导致失眠现象哦。特别是对于环境的适应性强，还有敏感、所以环境一改变就睡不好，时间长了又能慢慢适应过来。

　　2、心理因素

　　其实睡眠质量不好很可能跟心理因素有关哦。要知道如果长期处于情绪的不稳定，就会出现各种负面情绪，就会影响到睡眠质量。如果这个时候还过分的焦虑不安，那么就更加难以入睡了。

　　3、睡眠姿势不对

　　睡眠不好是什么原因呢?因为睡觉姿势不好会导致身体的器官被压住，身体出现不适感，这样就会使人在睡觉做梦时在大脑中出现噩梦，进而导致睡眠质量差哦。

　　4、疾病因素

　　导致睡眠不好的原因有哪些呢?有可能是疾病因素哦。因为一些疾病的出现都会导致失眠哦，例如血糖高,心脏病、消化系统疾病、胃溃疡、胃炎、甲亢、咽喉炎、妇科疾病、手术之后等。

　　5、睡前玩手机

　　睡眠不好是什么原因呢?跟睡前玩手机有关系哦。因为在睡觉之前玩手机，会使得脑部受到刺激，继而无法入睡。所以说有睡眠不好的朋友最好在睡觉之前不要在玩手机了。

睡眠不好的调养方法

　　1、饮食调理

　　睡眠不好的人可通过一些食物来提高睡眠质量哦，有不少食物有助眠作用，如香蕉、菊花茶、温牛奶、蜂蜜、核桃等，都有安眠的作用。对于睡眠不好的人群不妨可在睡前适当进食这些食物。

　　2、养成良好的睡眠习惯

　　睡眠不好和作息不规律有很大关系，所以平时要养成规律的作息时间，按时睡、按时起，尽量避免在床上看手机看电视。同时白天尽量不要卧床、午休，如实在累了，午休也不要超过半小时，以防白天睡得多，晚上睡不好。

　　3、睡前泡脚或是泡澡

　　睡眠不好者可在每晚睡前一小时左右用热水泡脚，每次泡十五到二十分钟即可，对改善睡眠会有一定的作用。也可在睡前一小时左右泡泡热水澡，泡澡后精神状态会更放松，更易入睡。

　　4、适当运动

　　运动不仅有利于身体健康，同时对睡眠也有很好的帮助。所以对于经常睡眠不好的人来说，可以在下午四五点时进行适当的体育锻炼，将有助于夜晚的睡眠，同时对缓解疲劳也有帮助。也可在睡觉前散散步，这样能够促进身体的血液循环，对改善睡眠有利。不过睡前散步也好，其它运动也好，不宜时间过长，以免神经兴奋，反而睡不着。

　　以上就是今天小编分享的内容了，有经常出现睡眠不好的朋友可以了解一下，也许在生活里能够帮到你。同时还有睡眠不好的调养方法，有感兴趣的可以试试哦。今天的内容就讲到这里了，希望可以给大家带来一些帮助。