早晨不吃早饭就跑步好吗？早晨跑步的注意事项

　　生活中，早晨跑步的人是越来越多了，这是为了身体能够更好更健康。其实在早晨跑步的时候很多人都是不吃早饭就开始跑步了，因此有人就想知道早晨到底不吃早饭就跑步好不好。那么，早晨不吃早饭就跑步好吗?早晨跑步的注意事项有哪些呢?接下来我们一起往下去了解吧。

　　早晨不吃早饭就跑步好吗

　　早晨跑步的话最好是在不要吃早饭的情况下进行哦，这样更有利于健康。因为饮食后，胃肠就开始蠕动消化，但是因为跑步要消耗一定的体力，会引起胃动力不足，加重胃负担，影响消化。而且食物进入胃中需要进行消化这个阶段，如果吃了早餐之后进行晨跑全身的血会集中在四肢，在胃部的血几乎为零，这样就只有胃壁与胃中的食物直接磨擦，到时在晨跑中会出现胃痛症状，长期如此会出现胃炎甚至会出现胃溃疡的。但是建议跑步之前一定要饮水。结束晨跑15-30分钟以后，可以吃早餐。早餐要保证清淡，还要吃富有营养的食品。可以喝豆浆，吃鸡蛋，馒头水果等。祝你身体健康。

　　早晨跑步的注意事项

　　1、注意晨跑时间哦，一年分为四个季节，每个季节的日出时间都是不一样的，夏天天亮的比较早，晨练的时间也应该提早，我们可以提前设置好闹钟，尽量在完全日出时完成晨跑哦。一方面可以阳光的强烈照射，另一方面由于早上人们又开始了一天新的生活，刚开始使的空气中的有害气体急速上升，所以我们需要避开这段时间，避免吸入更多有害物质。

　　2、早晨跑步要注意做好热身运动哦，因为人经过了一整晚的休息之后，各个器官还在苏醒的阶段，是不太活跃的，适应能力比较差，需要做好跑步前热身运动唤醒身体。例如简单的拉伸运动、扩展运动、原地跑步等，记得大腿前面的肌肉和小腿的拉伸都要做，这样可以有效避免在跑步中受伤哦。

　　3、在刚开始晨跑的时候不能太快哦，一开始是要保持慢速的步伐，这是因为在早上刚刚起来的时候，我们身体代谢的速度还是比较慢的，如果说贸然快速跑，这时候是很容易会导致我们的身体产生不适情况。所以说可以先进行慢跑，也可以先快走上一会儿，等到身体热起来之后再选择加快速度开始跑比较好。而且在晨跑的时候，运动量是一定不能太大的，在晨跑的时候，总时间控制在30分钟左右是比较好的选择。另外，在晨跑结束之后，再适量的进行练习呼吸和伸展运动，这对人体健康更有好处哦。

　　4、等到晨跑结束之后，我们不能突然就停止，或者是选择坐下来休息，应该再继续的慢跑上一会儿，或者是选择快走500米，这样可以让我们身体完全的放松下来。等到晨跑完全结束之后，就需要休息上半小时，之后再吃早餐比较好哦，而且早餐也要吃的清淡一些，吃的营养，所以，豆浆，鸡蛋，馒头，水果等食物都是不错的选择。

　　通过以上的分享相信大家都了解到了，早晨跑步是不太适合吃早饭的，同时还有早晨跑步的注意事项哦。其实我们都知道早晨跑步对身体健康是有好处的，但是也需要做好注意事项哦，不然可能对身体健康没有如何好处，反而危害到身体健康。今天的内容就给大家分享到这里了，希望能够给朋友们带来帮助。