孕妇做哪些运动好 适合孕妇做的6种运动

　　孕妇是一个特殊群体，不可做重活、搬重的东西以及高难度的运动动作，但也不是说孕妇什么都不能做，其实适当的运动对孕妇是有好处的。那么孕妇做哪些运动好呢?下面小编给大家分享适合孕妇做的6种运动，一起来了解一下。

孕妇做哪些运动好

　　1、散步

　　对准妈妈来说，散步是最好的增强心血管功能的运动。散步可以让你保持健康，同时，不会扭伤膝盖和脚踝。你几乎可以在任何地方散步，除了一双合脚的鞋外，你不需要借助任何器械，而且在整个怀孕期间，散步都是很安全的。

　　2、游泳

　　孕妇是否可以游泳呢?其实孕妇是适合游泳哦。因为在游泳的时候，大肌肉群都可以得到锻炼，尤其是臀部的位置。不仅仅如此，还可以改善血管哦。

　　3、瑜伽

　　孕妇适合什么运动呢?其实瑜伽是不错的选择哦。孕期瑜伽不仅仅可以改善心情而且还可以促进血压的循环，有利于分娩哦，不过建议去专业的孕妇瑜伽班学习哦。

　　4、凯格尔运动

　　凯格尔运动可以有效的预防子宫脱垂，而且可以增加女性阴道的肌肉力量，对分娩有一定的帮助，但是在进行凯格尔运动之前最好先咨询医生，结合自己的身体情况而定。

　　5、低强度的有氧操

　　参加有氧操课程的一个好处是，你可以在固定的时间保证有规律的锻炼。如果你参加专门为准妈妈开设的课程，你还可以充分享受与其他准妈妈一起交流情感的美好时光，可以放心的是，这里所教的每一个动作对你和宝宝都是安全的。

　　6、伸展

　　伸展运动可以使你的身体保持灵活放松，预防肌肉拉伤。你可以把伸展运动和增强心血管功能的运动结合起来，使自己的身体得到全面的锻炼。

　　以上内容就是小编分享给大家的适合孕妇做的6种运动，大家可以了解一下。孕妇也不能什么都不做，适当的运动不仅对自己身体好，还助于生产。另外，孕妈要根据自身的身体状况来选择适合自己的运动，如果想做一些比较难度的话，一定要先咨询过医生，结合自己的身体情况而定。