预防老年痴呆应该怎么做 可以从这6个方面入手

　　日常生活中，随着年龄渐渐的增长，人们也慢慢的变老。我们都知道到了老年后身体会变得越来越弱，甚至容易出现一些老年痴呆症疾病，因此到了老年后应该如何去预防呢?想了解的朋友跟着小编往下去看看吧。

预防老年痴呆应该怎么做

　　1、体育锻炼

　　运动可以预防大脑退化。例如：可以常做做手指操，用手指旋转钢球或胡桃，或做一些手指的精细活动，如：打字、雕刻、手工艺等，这样可以刺激大脑神经，促进血液循环，延缓大脑衰老，预防记忆减退及老年痴呆。

　　2、中药调理

　　可以使用中药来调理身体，这样能够有效的预防老年痴呆，治疗老年痴呆应该也补肾健脑、补气益气为主，可以选择黑芝麻、杜仲、何首乌等具有固精益肾的作用的食物。也可以选择黄精、黄芪、大枣、柏子仁、龙眼肉、人参等，具有养心益气、充盈气血，提高心智作用的是中药，能够有利于老年人脑部的恢复。

　　3、多动动大脑

　　老年痴呆症主要是因为患者的神经系统受到了严重的破坏，导致脑神经出现了退化而引起的，所以平时应该对脑部进行一定的刺激，这样可以促进脑细胞的活力，从而防止了痴呆症。老年人可以经常使用新鲜的事物对大脑发出一定的挑战，平时多动动脑筋，经常性的思考及观察，保持一定的创造力和事业心。

　　4、注意饮食上的调节

　　在饮食方面应该遵循高不饱和脂肪酸、高蛋白、高维生素、低盐、低热量、低脂肪，戒掉烟酒。有一部分老年人会对一些优质蛋白质的食物存在恐惧的心理，因为吃了一些食物就会引发心脑血管疾病。其实不然，老年人平时生活中应该适当的补充动物的肝脏、鱼肉、鸡蛋、牛奶等，不仅可以强化大脑的功能，同时也可以更好的预防和治疗老年痴呆，尤其是鱼肉，每周至少要有三次吃鱼肉的机会，这样能够降低老年痴呆症的发病几率。

　　5、起居要规律

　　平时一定要保持好血管以及大脑正常的功能，规律的饮食以及起居，做到早睡早起，一日三餐定时定量，养成定时拉大便的好习惯，保持大便的通畅。

　　6、注意维持人际关系

　　避免长期陷入忧郁状态 因为忧郁是老年人患痴呆症的危险因素，因此要避免精神刺激，以防止大脑组织功能的损害;另外，维持家庭和睦可以保持心情愉快，能增强抗病能力。

　　人到了老年一定要养成一些良好的习惯，如：早睡早起，多出去走走，运动等。另外，平时要多吃一些清淡并且富有营养的食物，如：鸡蛋、瘦肉、桂圆、大枣等，身体肥胖的老年应该多吃一些新鲜的蔬菜以及水果。