男人肾虚的症状有哪些 七种症状一定要谨慎

　　肾虚对男人身体的危害还是挺大的，肾虚的男性通常会精疲乏力、腰膝酸软、小便清长、大便溏薄、性欲差等等。那么男人肾虚的症状有哪些呢?以下的这七种症状男性一定要谨慎。

男人肾虚的症状有哪些

　　1、夜尿增多

　　在睡觉前，喝水次数不多但半夜起床上厕所的次数增多，严重时一小时一次或者尿量超过白天尿量，这种情况都被称为夜尿增多。一般白天小便次数正常，但夜间次数增多大多是跟肾虚有关。

　　2、头晕眼花

　　经常感觉头晕耳鸣，并且恶心呕吐，在排除器官疾病要注意，跟肝肾有关系。当肾虚发生时血液循环受影响，就会使大脑缺血缺氧而易有头晕耳鸣等问题。

　　3、腰痛

　　肾虚在发生时最常见的症状就是腰痛，如果存在肾虚，身体在过于疲劳的状态下就容易有腰部疼痛。或者在平时工作时有难以弯腰或者直立等现象，而随着时间延长，肾气不断损伤肾精不足会导致肾虚加重。

　　4、发胖

　　男性如果日常应酬不多，而且没有吸烟喝酒等坏习惯，也没有暴饮暴食，却发现自己的体重不断上升，腰围不断增大要注意跟肾虚有关系。

　　5、掉头发

　　肾主毛发，肾脏的好坏可以通过头发看出，在年龄不大但却有频繁掉发的现象时要注意，肾虚会导致营养不足，头发在摄取营养不够的情况下就会导致头发掉落。

　　6、便秘

　　中医上说到“肾开窍于二阴，主二便”，大便排出主要是跟肾气的激发和滋养有关系，一旦肾虚会引发便秘，甚至导致痔疮影响生活。

　　7、畏寒怕冷

　　男性身体阳气比较足，一般情况下不容易有畏寒怕冷现象，如果经常感觉冷，特别是在气温不低的情况下，有这种现象要注意跟肾虚有关。而且在畏寒怕冷的同时，还会伴随着腰酸腿虚等症状更要警惕。

男性养肾的方法有哪些

　　1、饮食养肾

　　能够补肾的食物有很多。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

　　2、睡眠养肾

　　充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜。养成良好的作息习惯、早睡早起，有利于肾精的养护。

　　3、运动养肾

　　生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

　　4、饮水养肾

　　水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。

　　以上就是小编介绍给大家的7种出现肾虚的症状，大家平时要多注意，要是出现这些症状的话要及时治疗，避免发展成更严重的。小编也给大家介绍了4种养肾的方法，感兴趣的话大家也可以试试。