女性长期便秘的原因有哪些 女性长期便秘的五种原因

　　生活中，长期便秘会对患者的健康产生非常不好的影响，尤其是女性如果长期便秘，不仅会出现大便疼痛等症状，还会出现色斑、影响皮肤质量。那么女性长期便秘的原因有哪些 呢?以下一起去看看女性长期便秘的五种原因吧。

女性长期便秘的五种原因

　　1，功能性便秘

　　这种原因比较常见，部分女性经常节食减肥，吃的比较少，粪便形成的也比较少，大便在肠道存留的时间比较长，长时间会导致功能性便秘。此外，一些女性不爱活动，久坐或经常卧床，胃肠道蠕动差，也会导致经常便秘。

　　2，不好的饮食习惯

　　如果摄入的食物过少、过于精细，会导致食物的机械性或化学性刺激不足，特别是缺少遗留大量沉渣的食物，从而减少肠道刺激，反射性蠕动减弱，就造成便秘。

　　3，社会与心理因素

　　人际关系紧张、工作紧张、久坐、家庭不睦、运动不足、心情长期处于压抑状态，这些都可会导致植物神经紊乱，从而抑制或亢进肠蠕动。

　　4，身体水分损失过多

　　过多大量出汗、腹泻、呕吐、失血及发热等，都会导致身体水分损失过多，从而引起粪便干结。

　　5，肠道本身疾病导致的便秘

　　比如肠息肉、不完全性肠梗阻、肠道肿瘤等等，主要发生在老年女性人群中，可以做电子结肠镜检查明确。经常便秘的女性一定要明确原因，针对病因治疗，如果长时间便秘，用一些润肠通便的药物后仍然没有改善，要做电子结肠镜检查看结直肠是不是有病变。”

有效改善便秘的食疗方法

　　一，冰糖炖香蕉

　　准备2只香蕉和适量的冰糖。首先将香蕉去皮并加适量的冰糖，用隔水蒸。每日吃2次，持续一段时间。这具有解毒滑肠，清热润燥，补中和胃的功效。

　　二，喝蜂蜜水帮助排便

　　蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，北医营养师郑佾琪表示一天只要摄取50克的果糖就有效了，加上喝下了足够的水分，人体一天总共需要1000cc的水，就可以软便让其不干燥，这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成。

　　三，早餐喝咖啡

　　很多女明星都习惯在早上喝黑咖啡来消水肿，这是因为咖啡具有利尿的效果，而同时，咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经，因而促进肠道的蠕动，让早晨排便变得更加顺畅，而有些人喝冲泡式咖啡会觉得效果比较明显，是因为冲泡式的咖啡因含量较高的关系。

　　四，在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类

　　全谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果，而且它无法被消化酵素所分解，会在肠道中发挥扫把的功效，增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。

　　五，酸奶

　　因为酸奶具有改善肠道功能，可以预防便秘等肠道疾患的功效，还可以预防肠癌等疾病。所以，每天喝250克酸奶，最好在饭后1小时至2小时之间喝，通便效果也很好。

　　以上就是女性长期便秘的五种原因内容了，如果出现便秘，一定要重视及时调整饮食习惯，尽量以果蔬为主，也可以多喝果汁类，这样有利于改善便秘。以上也介绍到有效改善便秘的食疗方法，大家也可以试试，今天小编就是介绍到这里了，希望可以帮到大家。