缓解焦虑的几种食物

 缓解焦虑的几种食物
    
很多人都有这样的生活经验，有时候心情烦闷、焦虑。这时候到自己喜欢的餐厅大吃一顿后，感觉心情好多了！这都是食物起的作用。经常焦虑的人很难放松心情，但这种情绪又必须纾解。此时适当的饮食就显得极重要。愉快的心情不仅仅来自日常生活的感受，也可以来自饮食。科学研究证明，心情愉快与大脑分泌某些激素的多少有关，而这些激素的分泌可以通过饮食控制。

    对于爱焦虑的朋友，我这里推荐几种食物，都是能够缓解焦虑的。

    偏方一，葡萄柚

    葡萄柚有强烈的香味，可以净化繁杂思绪，也可以提神，此外，葡萄柚里高量的维生素C，不仅可以维持红细胞的浓度，使身体有抵抗力，而且可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要的成分之一。一项有趣的研究发现，吃维生素C，可以使孩子的平均智力提高5分。

    偏方二，全麦面包

    碳水化合物可以帮助血清素增加，而吃复合性的碳水化合物，如：全麦面包、苏打饼干，虽然效果慢一点，但更合乎健康的原则。更令人欣喜的是，近来发现微量矿物质硒能振奋情绪，全谷类食物也富含硒。

    偏方三，鱼油

    某著名大学的研究报告指出，鱼油中的　-3脂肪酸，与常用的抗抑郁药有类似作用，即阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

    偏方四，香蕉

    香蕉含有生物碱，生物碱可以振奋精神、提高信心。香蕉也是色胺素和维生素B6的一大来源，这些都可以帮助大脑制造对人体有益的血清素。