催乳效果最好的几种食物及其做法

       现代社会优生优育成为了主宰这个世界的核心名词，但怎样才能做到优生优育呢？孕妇产后怎样才能确保孩子的健康成长呢？当然首当其冲的就是吃的问题，现在很多产妇都在抱怨自己的乳汁少，孩子吃的不是太饱，那么怎样才能确保自己的乳汁能供应的上孩子的需要呢？下面临沂丽人专家为我们诠释一下对催乳祈祷关键作用的几种食物：

产妇吃什么下奶：

      催乳蔬菜一：莴笋
　　
       催乳小招：莴笋有通乳成效，产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用。

　　引荐甘旨：鲜拌莴苣。

　　质料：鲜莴苣250克，食盐、味精、黄酒过量。

　　做法：将鲜莴苣洗净，去皮，切丝，以食盐、黄酒、味精调拌，分顿佐餐食用。每日1剂。

　　养分：鲜莴苣洪亮爽口，有消热利尿通乳的效果，对产妇小便晦气、乳汁少有辅佐的医治效果，作为佐餐菜肴，还有添加纤维
素，避免便秘的成效。

　　主攻：产后乳汁稀疏，小便频频。

　　催乳蔬菜二：金针菜

　　催乳小招：中医以为金针菜有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的成效。治产后乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食用，极有成
效。

　　引荐甘旨：金针菜炖肉

　　质料：金针菜310克，瘦猪肉60克。

　　做法：

　　1、金针菜洗净，将瘦猪肉切成薄片，一起倒入陶瓷罐内。

　　2、用旺火隔水炖至瘦猪肉熟透，吃金针菜、瘦猪肉，喝汤。普通5～7次有用。

　　主攻：适用于乳汗不下，乳腺炎。

　　催乳蔬菜三：茭白

　　催乳小招：与猪蹄、通草同煮食用，有较好的催乳效果。

　　引荐甘旨：猪蹄茭白汤。

　　质料：猪蹄250克，白茭(切片)100克，生姜2片，料酒、大葱、食盐各过量。

　　做法：

　　1、猪蹄于沸水烫后刮去浮皮，拔去毛，洗净，放净锅内，加清水、料酒、生姜片及大葱，旺火煮沸。

　　2、撇去浮沫，改用小火炖至猪蹄酥烂，最终投入茭白片，再煮5分钟，参加食盐即可。

　　养分：猪蹄养分价值高，富含蛋白质、脂肪和碳水化合物，有补血、添加乳汁等成效。