久坐引起便秘，用胖大海泡茶喝巧治好

除了这个方子，我还教徐先生一个自我锻炼的方法，腹式呼吸按摩，做起来非常简单，他在上班主持节目的时候就能实施。具体是让他坐在椅子上工作时，每隔一两个小时，就有意识地在吸气时让腹部鼓起，呼气时让腹部凹陷，连续进行3～5分钟。通过这样的动作，就可以起到锻炼腹部肌肉，以及促进肠道运动收缩的效果，而且还不影响他的正常工作，可谓是一举两得。

徐先生回去后按照我的方法做，第二天打电话告诉我说，昨天晚上他就有了便意，而且排便的时候也非常通畅。我又提醒他，胖大海毕竟寒凉之性较强，尽管有黄芪的辅助，还是不要服用太久，一般用2～4周就应该停用一段时间。但腹式呼吸按摩法却可以长期坚持进行。要知道腹式呼吸在中医看来，是补益元气的一种养生方法，而且是完全的非药物绿色疗法，长期使用毫无害处。