自我保健按摩法详解

　　【主治病症】

　　一、头痛

　　用双拇指分推印堂前额至太阳穴，然后用双拇指揉眉弓。用双手大鱼际揉太阳穴，然后以拇指相对用力按于两侧太阳穴。用掌根揉百会穴，推按头维。用中指、食指拨揉后颈部两侧，并拿两侧风池穴，再用双手根自两侧太阳穴至耳后做推法，可稍用力。

　　如前头痛加按合谷、印堂、风府。

　　如偏头痛加按压风池、太阳、列缺、侠溪。

　　如后头痛加按压天柱、风府、后溪。

　　如头顶痛加按压百会、太冲、合谷。

　　如全头痛加按压百会、天柱、风池、头痛点。

　　如兼有头晕者，可按压百会、率谷、内关、照海；兼有眼眶痛，可按压风池、攒竹、阳自；兼有眼球胀痛，可按压风池、曲池、合谷。

　　二、头晕

　　揉睛明，摩眼眶，揉印堂，揉按太阳，分推前额，上推听宫和翳风，按揉风池，揉按百会，拿内、外关，拿揉合谷，按揉足三里，揉按三阴交。

　　如心悸失眠加擦大椎，揉气海，按揉脾俞，揉擦肾俞。

　　如午后入夜加重者可加按揉肾俞和志室，揉气海，擦涌泉。

　　如易怒耳鸣者加揉按肾俞，擦腰骶，拿太溪，掐、揉太冲，揉按涌泉。

　　如纳差困倦者加按揉脾俞，摩中脘，按揉丰隆。

　　三、失眠

　　揉按翳明，掐、揉神门，拿揉内关，按揉足三里，揉按三阴交，擦涌泉，摩中脘，揉气海，浴面。

　　如梦多易醒者可加按揉脾俞，揉按百会。

　　如五心烦热者可加揉肾俞和志室，拿按太溪。

　　如性急便秘者加按揉脾俞，拿阴、阳陵泉，揉按太溪，点按太冲，拿揉合谷。

　　加痰多头重者可按揉脾俞和胃俞，拿合谷，按揉丰隆。

　　四、呃逆

　　按揉胃俞，揉擦脾俞，擦膻中，摩中脘，揉气海，按揉手三里，拿内、外关，拿按合谷，按揉足三里，提拿章门。

　　如呃声沉缓有力者加擦大椎，揉按三阴交。

　　如呃声洪亮、连续有力者加点按大椎，拿阴、阳陵泉，点按太冲，掐、揉内庭。

　　如呃呃连声者加按揉风池，揉按三阴交，点按太冲。

　　如呃声微弱而沉缓者加擦大椎，揉按肾俞，揉按三阴交，擦涌泉。

　　五、胃痛

　　点内关，点压足三里，分推肋弓，按揉中脘、梁门，家人帮助掌揉背腰部膀胱经数次，重点按揉至阳、脾俞、胃俞、三焦俞，揉搓小腿后侧，家人帮助捏脊数遍。

　　如急性发作，可加点背部敏感点。

　　如胃溃疡所致者，应重点按压左侧脾俞、胃俞、三焦俞；十二指肠溃疡所致者，重点按压右侧脾俞、胃俞、三焦俞。

　　六、便秘

　　按揉脾俞，按揉胃俞，揉按肾俞，按、擦腰骶，摩中脘，揉按天枢，揉脐，拿合谷，按揉足三里，拿承山和丰隆。

　　如大便燥结者加拿按手三里，按揉支沟，点按太冲，掐、揉内庭。

　　如大便艰涩可加擦大椎，揉关元，擦少腹，揉按三阴交。

　　如大便秘结可加拿揉三阴交、支沟，擦章门，拿阴、阳陵泉。

　　如久坐努挣者可加擦大椎，揉按志室，揉气海，按揉三阴交。

　　七、腹泻

　　按揉脾俞，揉、擦肾俞，擦腰骶，摩中脘，揉气海，揉、擦章门，揉天枢，拿按合谷，按揉足三里，揉按三阴交。

　　如时溏时泻、食油加剧者加按揉胃俞，拿按手三里，拿按阴、阳陵泉。

　　如腹痛泄泻与情绪有关者加拿按内、外关，点按太冲。

　　如五更泄者加擦大椎，揉按命门，拿揉太溪。

　　八、遗精

　　按揉脾俞，按、擦肾俞，重擦腰骶，揉气海、关元，按揉三阴交，揉按太溪。

　　如梦多梦中遗精者加揉按翳明，拿按内关，掐、揉神门，拿揉太溪、三阴交。

　　如遗精频作心烦失眠者加摩中脘，按揉足三里，揉按曲泉。

　　如滑精体亏腰痰者加擦大椎，按揉风池，揉按肺俞，拿按阴、阳陵泉，按揉血海，拿揉三阴交。