自我保健按摩法详解

　　九、阳痿

　　按揉脾俞，按、擦肾俞，重擦腰骶，揉关元，擦少腹，拿揉阴、阳陵泉，按揉曲泉，拿三阴交和悬钟。

　　如为早泄者可加按擦志室，拿揉内关、外关，掐揉神门，按、擦涌泉。

　　如为举而不坚者可加揉按百会，按揉肺俞，擦大椎，摩中脘，按揉足三里，捏拿搓捻阳具(阴茎)。

　　如痿而不起者可加擦大椎，按揉肺俞，揉、擦命门，按揉合谷，掐、点会阴和长强，捏拿提拉阴茎，搓揉两睾丸。

　　十、痛经

　　双手拿提腹部，以痛处为主；按揉关元，按压血海，拿揉三阴交、劳宫，重搓揉腰骶部，按揉志室，推擦涌泉，拿捏大腿内侧。

　　如经前、经期胀痛拒按者可加按揉三焦俞，揉膻中，揉擦章门，拿揉血海，掐、揉太冲。

　　如经前、经期冷痛者可加擦大椎，摩中脘，揉、擦章门。

　　如经期、经后期绵绵作痛者可加擦大椎，摩中脘，揉按血海。

　　十一、预防感冒

　　用拇指及手掌在颈、肩、背做推摩法数次，然后再做揉拿法数次。用双拇指推印堂、推眉弓、揉太阳穴数次，重点推按风池、风府、风门、肩井、曲池、合谷穴。

　　如伴有头痛则加按揉百会，拿风池。

　　如伴咽痛则加掐哑门、扶突、天突，揉鱼际。

　　如伴流涕可加揉印堂、迎香。

　　如鼻塞可加点风池、鼻通、迎香。

　　如全身痰痛可拿揉腰背及四肢部，并按压中脘、足三里，重拿肩井穴。

　　十二、高血压

　　用双手掌自肩背部向足跟方向做推法，再用双手掌揉背部及揉拿下肢后侧，同时重点拿揉肝俞、心俞、肾俞、涌泉穴。用双手掌自太阳穴至风池穴做推法，然后一手拇指和中指相对捏住太阳穴，另一手拿揉头部两侧，重点按揉百会，拿揉风池穴。用双手揉拿上肢及下肢，并提拿腹部。重点揉拿曲池、内关、足三里穴。

　　十三、冠心病

　　可由家人代为按摩。用手掌揉按后背部数次，并按压心俞、神堂。然后用手掌自胸部向上，经肩前至上肢内侧做推法，并在心前区做快速的揉搓法。按揉巨阙、膻中、郄门、内关、神门穴。

　　十四、糖尿病

　　按揉肺俞，按揉胃俞，揉、擦肾俞，摩中脘，揉气海，按揉手三里，拿合谷，拿按内、外关，按揉足三里，揉按三阴交。

　　如烦渴多饮尿频量多者加点按大椎，拿按尺泽。

　　如多食体瘦大便秘结者加拿揉丰隆和承山，点按太冲，掐、揉内庭。

　　如尿混如脂者加擦大椎，按揉命门，拿按太溪和昆仑，擦涌泉。

　　十五、偏瘫(半身不遂)

　　用拇指揉摩患侧头部数次，并按揉百会、风池、太阳穴。用手揉拿患侧上肢数次，并用手指在肌腱和神经干的部位做弹拨法，同时揉捻和活动每个指关节数次，按揉曲池、合谷。用双手揉拿患侧下肢数次，同时用拇指指尖揉按足面各趾缝，按揉风市、阳陵泉、足三里穴。用手掌或拇指按揉肩背部数次，用拇指或肘关节拨揉臀部及下肢后侧数次，并按揉肩井、天宗、肩贞、环跳、承扶、委中、太溪、昆仑穴。最后捏拿跟腱处。

　　如有口眼喁斜者，可用拇指在患侧面部做推摩法数次，然后用拇、食、中指，捏拿患侧皮肤并配合捻动使皮下有温热感为宜。用拇指或中指按拨耳前、颞部及后颈部的痛点数次，然后用拇、食指捏提地仓穴向患侧牵拉，并按揉下关、颊车、迎香、温溜、合谷穴。

　　十六、坐骨神经痛

　　用手掌揉拿腰骶部、臀部、下肢后侧数次，然后用拇指或肘部沿坐骨神经的行走路线做拨筋法数次，并配合按揉阳关、环跳、居髎、殷门、丘墟、阳陵泉、涌泉穴。最后将下肢屈曲做髋关节的摇动法数次。